缺維生素C十個癥狀，一個洗澡時能判斷，一個刷牙時能判斷，很准

抽煙。研究已經證實，每一根煙的毒素，需要25毫克的維生素C來化解。一包煙就需要消耗500毫克。如果補充維生素C，是否有助於幫助戒除煙癮，還不得而知。

牙齦出血。牙齦組織里，有大量的毛細血管。維生素C，可以保護血管彈性，降低血管破損概率。正常情況下，刷牙時的刺激，不會破壞牙齦的毛細血管，缺C，很容易牙齦出血。口含C片，可快速改善。

色斑。缺維C時，黑色素生成可能增加，還會導致人體內源性毒素增加，沉積在皮下組織，讓局部皮膚變黑。缺維E，也會如此。因為皮下脂肪較多，維E是脂溶性，維C是水溶性，因此維E祛斑效果更好。

貧血。這圖是紅細胞模型。維C也叫抗壞血酸，缺乏維C時，鐵吸收率大幅下降，紅細胞被氧化的可能性也會上升，紅細胞會過多壞死。紅細胞沒有細胞核，不能複製，只能不停生產，但紅細胞生產，也需要維生素C。貧血還有很多其他原因。

關節痛。關節痛，一般認為是缺乏骨關節滑液，氨基葡萄糖有改善作用。但維C缺乏，鈣吸收率下降，骨膠原生成減少，會導致骨質疏鬆等相關骨病。關節痛，原因很多，缺維C是原因之一。

傷口癒合慢。傷口要想自己長回去，必須有大量的運輸蛋白，以輸送修復材料。膠原蛋白是其中之一，維生素C，可以將普通蛋白質，轉變為膠原蛋白。一道傷口理想恢復期是一周，超過一個月沒好，那就是明顯缺乏。

流鼻血。鼻腔黏膜下面，有很多毛細血管，毛細血管如果破口，鼻血就會流出，這跟維C缺乏有關。男孩未遺精少女未初潮前，流鼻血只要不嚴重，無大礙。成年人如果經常流鼻血，還應該懷疑是膽紅素升高。

皮膚抓痕。尤其是冬季洗澡時，很多人喜歡抓洗，如果皮膚迅速變紫，有抓痕，那就是皮下毛細血管破裂，毫無疑問是血管彈性降低，跟維生素C有關。

沒力氣。維生素C，在體內殘餘三羧酸循環，也就是說參與肌細胞的能量代謝，身上沒勁，就是肌細胞能量不足，與維C缺乏有關，也有其他原因。

愛感冒。抵抗力下降，是缺乏維生素C的重要指標。維生素C在抗病毒、消炎，抵禦毒素方面，技能強大。感冒初起，補充維C每小時1000毫克，可以預防感冒癥狀加重，然後靜待七天，讓身子自己治癒感冒。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！