6種食物＋1個習慣，讓你遠離膽結石！

膽囊是身體的重要部位，它的主要功能是儲存和釋放膽汁(由肝臟產生的液體)以幫助身體消化脂肪。膽結石是常見的疾病，它可能是膽汁與膽固醇形成的結晶，也可能是膽汁與鈣鹽和其他物質結合形成的結晶。雖然膽結石的確切病因尚不清楚，但是它可以由以下因素引起：膽汁膽固醇水平升高；防止膽固醇溶解的膽鹽不足；膽汁中的其他物質導致膽固醇結晶形成；濃縮的膽汁。

肥胖、不良飲食等因素也會增加患膽結石的風險。以下有6種食物可以幫助避免形成膽結石：

1、薑黃

薑黃素是薑黃的有效成分，它對人體有許多益處，其中包括預防膽結石。它能促進膽汁的流動，脂肪的消化，從而降低患膽結石的風險。它還有助於降低膽固醇以及分解其他可能形成膽結石的元素。人每天可以食用一茶匙到一湯匙的薑黃。可以把薑黃添加到其他食物中，例如將薑黃與熱牛奶和蜂蜜混合。

雖然薑黃有助於膽囊健康，但它會稀釋血液。所以，如果服用血液稀釋藥物或者膽管阻塞，那麼在服用薑黃之前最好諮詢一下醫生。

2、新鮮水果和蔬菜

肝臟和膽囊共同作用能夠清除體內的毒素。為了防止膽固醇和鈣結晶形成膽結石，應該定期給膽囊和肝臟排毒。食用新鮮的水果和蔬菜，可以幫助肝臟和膽囊排毒。新鮮的水果和蔬菜汁同樣也有好處。未過濾的蘋果汁尤其有用，它含有大量的果膠，不僅能夠軟化現有的膽結石，還能夠防止新的膽結石的形成。

3、富含健康脂肪的食物

攝取足量的健康脂肪可以降低體內膽固醇的水平，從而降低膽結石的風險。因為身體不能自主地產生這樣的脂肪，因此食用富含這些脂肪的食物可以充分地滿足身體的需要。在食物中添加橄欖油以及多吃富含脂肪的魚類，如鮭魚、鱒魚、鯖魚和沙丁魚等可以為身體提供不飽和脂肪。

4、咖啡

一杯熱氣騰騰的咖啡能夠幫助預防膽結石。據說每天喝1-2杯咖啡的人患膽結石的風險要比那些不喝咖啡的人低。咖啡因能夠刺激膽汁的流動，少量的咖啡因通常對身體無害，如果需要增加咖啡因的劑量最好諮詢醫生的建議。

5、富含纖維的食物

膳食纖維可以防止膽汁中膽固醇的積累，從而降低形成膽結石的風險。因此，食用富含膳食纖維的食物，如豆類、燕麥、大麥、紅薯、蕪菁、甘藍菜、洋薊、蘆筍、亞麻籽、橙子、杏、柚子、芒果等，可以幫助避免膽結石。試著每天食用至少2-3種以上食物，確保每天都攝入足夠的纖維。

6、富含鐵的食物

研究發現，缺鐵會增加膽結石的風險。吃富含鐵的食物，如菠菜、甘藍、海菜和全穀物，能夠增加膽固醇代謝，預防膽結石的形成。

養成吃早餐的習慣

除了吃這些食物，需要注意的是，請不要不吃飯，因為不吃飯會導致膽囊內膽汁堆積，這會增加膽結石的幾率。每天定時吃少量的食物，可以幫助膽汁從膽囊中排出，防止其積聚。

另外，高熱量和高脂肪食物會增加膽結石的風險。所以你需要均衡飲食，避免食用薯條、薯片、披薩和冰淇淋等高熱量的食物可以保證膽囊的健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！