乳腺癌離我們有多遠？遠離乳腺癌多吃這幾種食物

乳腺癌離我們有多遠？我的答案是很近很近，就在我們每個人的身邊。先說一下我身邊的例子。就在剛剛過去的上個月，在我小學同學的微信群里看到一則眾籌，是我們老家村裡人的媳婦，30多歲，就是因為得了乳腺癌籌集資金治病。前幾天給老媽打電話，老媽說已經去世了，從我看到眾籌的信息到聽說乳腺癌去世也就十天左右的時間。雖然是比我大幾歲不太熟悉的人，但聽到這個消息真的是蠻震驚的。

還有一個我比較熟悉的例子，是我小時候的事了，我家對門很要好的玩伴的小姨，也是乳腺癌年紀輕輕就去世了，當時也是30多歲。

還有大家都知道的歌手姚貝娜，年僅33歲就被乳腺癌奪走了生命。還有飾演林黛玉的林曉旭，41歲時因乳腺癌病逝。

乳腺癌是女性第一位的高發癌種，全世界每年乳腺癌患者增加150萬人，其中死亡的有50萬人。而我們中國每年增加19萬人，其中死亡4.8萬人。這個數字足以說明了乳腺癌離我們有多近，乳腺癌已經成為了全球女性的頭號殺手。

因此，女性朋友一定要注意預防。平時要多運動，多注意飲食，改到一些不良的生活習慣，保持開朗的性格，生育後積極哺乳，平時多注意保養乳房。下面分享下預防乳腺癌最有效的食物。

1、番茄

番茄紅素是公認的對乳房有利的元素，它主要存在於西瓜、木瓜、西紅柿中。有一種叫做「客秋莎」的西紅柿品種，個頭較小，顏色很紅，其中含有的番茄紅素最多，多吃這幾種食物可以從某種程度上預防乳腺癌。但是，番茄紅素只有在加熱、充分的咀嚼後才能得到有效的吸收，大家在食用的時候要注意。

2、黃豆

豆中含有的異黃酮也可以預防乳腺癌，但與番茄紅素不同，異黃酮是種類雌激素，用量一定要小心，它是實實在在的雙刃劍，低劑量可以預防乳腺癌，大劑量則可以促髮乳腺癌。那麼，什麼才是合適的用量呢？大約是每天攝入40mg左右，具體說來即差不多300毫升的豆漿、100克豆腐中含有的量。

3、海帶

自古以來，海帶就被認為對女性乳腺有保護作用。古代醫學記載，海帶可以「軟堅散結」使人體全身氣血通暢，能有效消除體內腫塊。因此日常生活中我們可以多食用一些海帶，可以涼拌也可以火鍋拴著吃效果也是很明顯的。

4、芒果

科學研究發現，女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧(與癌症的預防和抑制有關)。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發現，細胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。

4、玫瑰花茶

很多女性朋友都會有情緒上的問題，玫瑰花茶疏肝解郁，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，特別適合女性朋友飲用。現在有乳腺增生的女性朋友特別多，乳腺增生最怕的就是你心情好！因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

然而要想心情好，完全靠個人的意識去調節，可能很難達成目的，所以這個時候，一杯疏肝解郁，能讓心情變好的玫瑰花茶，就很重要，堅持每天喝幾杯，會給你帶來驚喜！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！