人類進化至2018年，手部功能也將會退化？

在前面的幾篇文章里，

我們給大家分享了不少關於

上班族日常保健的一些小妙招，

多數是圍繞著肩頸酸痛等問題。

今天小編想提醒各位的是，

由於上班族使用電腦的頻率之高，

手部健康等問題也愈發重要！

而困擾著絕大多數上班族的手部健康的最大問題就是：

滑鼠手！

你知道什麼是滑鼠手嗎？

滑鼠手規範名詞應為：腕管綜合症。

是最常見的周圍神經卡壓性疾患，

其病理基礎是正中神經在腕部的腕管內

受卡壓而引起手指麻木和功能障礙。

簡單來說，

長時間使用同一姿勢做某件事情，

是誘發此癥狀的最大原因之一。

上班族最常使用的工具就是電腦了，

由於滑鼠設置的限制，

人們在使用時往往只能維持一種姿勢。

再加上長期伏案工作，

坐姿不規範，

且視線與電腦所處的角度不合人體工學，

在這多種因素的夾擊下，

上班族就成了滑鼠手癥狀的高發人群。

可能大家現在並沒有意識到

滑鼠手的真正危害在哪裡。

但實際上，

滑鼠手如果不及時採取相應措施，

長此以往，

手部會逐漸出現麻木、灼痛感，

尤其夜間癥狀會加劇，

常會在夢中痛醒。

不少患者還會伴有

腕關節腫脹、手動作不靈活、無力等症，

嚴重影響了人們的日常生活。

更有甚者，

手部會因此失去知覺，

最終導致手部功能的退化，

非常可怕！

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那麼，

究竟有沒有什麼方法

能有效的避免或是改善這一癥狀呢？

小編今天為各位總結了6招實用的手部健康護理方法，

下面就一起來看看吧！

1

正確的使用滑鼠

要想正確的使用滑鼠，一定要藉助滑鼠墊這個工具，尤其是那種帶有軟墊的滑鼠。這樣的設計，可以使得手部在使用滑鼠時，減少手掌的重心釋放給滑鼠造成的反作用力，同時還能減少手掌直接接觸電腦桌的壓力，不易造成手部神經的緊張，從而降低了患上滑鼠手癥狀的概率。

2

保持良好的坐姿

上班族平時椅子的高低和桌子的高度要十分注意，建議是：上臂和前身的角度保持在45-50度之間，這樣做客確保身體和滑鼠的距離適當，不易造成手部疲勞。

3

常做手部保健操

跟著下面的圖示一起動起來吧！

4

熱敷：手部的健康SPA

這個方法非常簡單易操作，平時在家裡，可用熱水浸泡毛巾，將浸了熱水的毛巾敷在手腕關節處，每次5-10分鐘，長期熱敷手部有助於改善手部神經緊張的癥狀。

5

中醫的調理：針灸

有條件的情況下，可到專門的機構進行專業針灸調理。滑鼠手很大成都上也是由於神經遭受壓迫，經絡不通暢多導致的，而針灸講究的是通過針灸療法將經脈疏通，使氣血流暢，周身通達。

6

適量運動強健體魄

身體是生命的本錢，有一個強健的體魄比什麼都重要。上班族由於工作繁忙，極少有時間去進行專業的體育鍛煉。這裡分享幾個對全身鍛煉既簡單又有效的運動方法給各位：

慢跑

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騎單車

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慢走

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看完以上的分享，

希望各位對滑鼠手的危害

都有了很清晰的認知，

並能跟著我們分享的方法

堅持不懈的對手部進行護理。

手部健康非常關鍵，

需引起高度重視，

否則，

手部功能退化將不再是危言聳聽，

而是我們每一位上班族真實的未來。

為了更好的明天，一定要動起來哦~

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