奔四的年紀要多吃哪些食物來保障健康？

走在奔四的路上，太多感悟，明顯的身體感覺不像20多歲的時候那麼健康有活力了。20多歲時經常熬夜過12點，第二天依然能精神百倍的處理生活和工作，甚至有時候熬個通宵，第二天不睡覺也照樣。現在30多歲別說熬通宵了，熬過12點疲勞感特別的明顯，白天工作中還會不停的打哈哈，不養生真的不行了呀。那麼在奔四的年紀多吃哪些食物能保障身體的健康呢？下面分享下我經常食用的健康食物。

1、玫瑰花茶

奔四的年紀，上有老下有小，生活的壓力、工作的壓力、經濟的壓力，沒有健康和豁達的心態，真的感覺分分鐘崩潰。玫瑰花茶是理氣第一茶，有疏肝解郁、緩解壓力、調節內分泌、調經養顏等諸多功效，對女性特別有好處。是我平時最愛也是最常飲用的花茶，也可以跟紅棗一起泡，飯後喝還有減脂的功效。玫瑰花特別的美，可以在水杯中盛開的花，每次泡玫瑰花茶心情都感覺特別的好呢。

常喝玫瑰花茶還可以保養女性的乳房、子宮，建議奔四的女性喝起來。

2、堅果

堅果的營養不用說大家都知道，奔四的年紀，我們的身體會明顯感覺到在衰老，還有我們身體的器官也會跟著衰老。根據權威機構研究得出：每周食用兩次以上堅果能降低人們患致命心臟病的風險，這是美國醫生健康研究項目的兩萬名男性醫生消費堅果的特點進行調查後的準確結果。奔四的年紀，我們病不起！所以，我們平時要吃點堅果，強健身體，避免因為年紀的問題，讓疾病乘虛而入。

3、銀耳

銀耳富有天然的特性膠質，加上它可以滋陰，長期服用可以滋潤皮膚。我通常用銀耳跟紅棗和玫瑰一起煮成玫瑰紅棗銀耳羹，在經期結束後一周食用，可以補充膠原蛋白，讓人氣色和心情都變得好好的。推薦大家食用。

4、羅布麻茶

奔四的年紀很多體態臃腫、壓力大、身體也漸漸衰老，這個時候就要更加關心我們的心血管的健康了，要預防三高。這個年紀可以喝點妙語康羅布麻茶來保養血管，預防高血壓、高血脂的形成，尤其是應酬比較多的人，更應該每天喝幾杯。羅布麻茶是葯食同源的食物，屬於天然保健食品，源於新疆尉犁縣羅布村的百歲老人而出名。

2003年3月16日，羅布麻茶在42個同類產品中脫穎而出，唯一入選中華預防醫學會健康金橋重點工程。妙語康羅布麻茶集預防和治療於一體，長期飲用延緩衰老，對心血管系統有特別好的保健效果。

以上4種食物是我認為在奔四的年紀要多食用的可以保障健康的食物。

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