這4種食物補血效果比阿膠都強，不僅補血還能使頭髮更加烏黑亮麗

1、花生花生中含有不飽和脂肪酸，具有降低血脂的功能，可以減少冠心病的發病危險，阻止血栓形成。花生紅衣養血、補血，能使人的頭髮更加烏黑亮麗。

2、葡萄葡萄有補血的功效：把葡萄製成葡萄乾後，糖和鐵的含量會相對高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。從中醫的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效，其含鐵量豐富，所以補血。

3、南瓜南瓜含有蛋白質、胡蘿蔔素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發現，南瓜中還有「鈷」和「鋅」，「鈷」是構成血液中紅細胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。

4、桂圓桂圓肉有補心脾、益氣血作用，是一種比較理想的中藥。

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