醫生告訴你：每天起床喝的第一杯水，你真的喝對了嗎？原來我以前都做錯了！

相信不少朋友都有起床後喝一杯水的習慣，那這個習慣有哪些好處呢？

睡覺的時候身體依然在進行新陳代謝，體內的水分也流失了很多，早晨一杯水，可以起到補充水分的作用。

早上喝一杯水，可以起到刺激胃腸道，幫助其蠕動的作用，對於排出宿便能起到積極作用。

.經過一夜睡眠，體內的血液濃度會大大增加，這是給體內攝入一定量的水分，可以降低血液濃度，起到保護心腦血管的效果。

對於愛美的朋友來說，早上喝一杯水，還有助於體內毒素的排出，體內毒素沒了，肌膚自然細膩無瑕。

早上的第一杯水，最好是無刺激的純凈水或者淡鹽水，飲料、濃茶什麼的可是絕對NG的哦。

有人說早上空腹喝淡鹽水最有利於養生，事實上並不是這樣的，並不是每個人都適合喝淡鹽水的，由其是對於一些高血壓患者來說，如果早上起來就喝淡鹽水的話，是會使血壓升高的，再者現代人的鈉元素已經過多了，實在沒有必要早上空腹喝淡鹽水了。

也有人說喝蜂蜜水是最好的，其實不然，蜂蜜水對預防便秘促進美容都有很大的幫助，但是事實上白開水就是最好的選擇了，白開水中的營養成份是最適合人體的健康的，不僅可以補充水分，而且還能降低血液的稠度，可以利於排尿，更重要的是白開水是沒有熱量的，不會對健康造成影響，可以最大程度的促進血液循環，讓人擁有一天的好精神。

而對於水溫也是有一定的要求的，正常情況下白開水的溫度最好和周圍的室溫是一致的為好，有研究就表示25度的水是最有利於健康的，而如果水溫過低的話，就會刺激到腸道健康，由其是對於那些本身就胃寒，或者年老體弱的人來說更不適合，而如果水溫過高的話，也是會影響到口腔的健康的，因此要選擇適合自己的水溫。

早上空腹喝水也是有講究的，應該盡量選擇在刷牙後，還沒有吃飯前，如果沒有刷牙就喝水的很容易把口腔中的細菌一併喝下去，不利於身體的健康，而如果是飯後喝水的話，就不能對腸道起到一個沖洗的作用，所以刷牙後，沒有吃飯前喝水是最好的，但是喝水也要注意一個量的，如果早上喝了過多的水的話，會增加血容量，使得人體的血壓突然變高，甚至會威脅到腎小球的壓力。所以喝水也要講究個量，最好以150-200毫升為宜，喝水的時候應該小口小口的喝，千萬不要過快，如果過快的話，是會引起血壓降低，甚至人出現噁心，頭痛等副作用的。

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