大寒時節養生的好時機，這些方法助你大寒節氣養好身體！

1月20日是二十四節氣中最後一個節氣大寒。過了大寒，冬天就要結束，春天就要到了，大寒時節寒潮南下頻繁，風大、低溫、地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。古有「大寒大寒，防風禦寒」之說，專家表示大寒節氣是最適合養生的時節，大寒養生特別要防這「六寒」。下面一起來看看吧！

大寒節氣

1、防腰寒

腰部受寒，最容易引起的就是腰椎間盤突出、腰部疼痛等疾病。此外，腰骶部受涼，會引起婦科疾病，如痛經、盆腔炎等等。腰部為「帶脈」(環繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。可雙手搓腰來強壯腰脊，具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

防腰寒

2、防背寒

流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬天最常見的毛病。其實，冬天的大多數呼吸道疾病都與背部受寒有關。中醫講背部有肺樞，如果不注意背部(尤其是上部)保暖，就會引起風寒咳嗽、哮喘、鼻炎等呼吸道疾病。此外，背部的下部若不注意保暖，易引起胃部疼痛、胃炎等疾病。

3、防頸寒

頸部是人冬天最需要注意保護的部位，因為很多頸源性疾病，都是由於寒氣入侵頸部引起的，如頭痛、頭暈、頸部僵硬、失眠、眼眶脹痛等等。這是因為，頸部是人體的「要塞」， 頸椎上承頭顱下接軀幹，神經血管交錯密集，又與生命中樞延腦緊密相連，處於人體神經中樞的重要部位，還是心腦循環的必由之路，一旦發病必然影響心腦血管和神經中樞，可謂牽一髮而動全身。哪怕在廣東的冬天，也建議人們最好穿高領的衣服，或者給頸部添加一條圍巾，擋住寒風，給脖子保暖。

防頸寒

4、防足寒

俗話說「寒從足下起」，足部有許多末梢神經，如果足部受涼，會引起全身不適。此外，對於女性而言，如果足部寒氣入侵，會導致月經不規律、痛經、量少、色黑、有血塊等異常癥狀。

防足寒

建議人們一周可以泡兩三次腳。腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位，以及經絡，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經)的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳等於刺激了這六條最主要的經絡。

5、防鼻寒

天冷後 「涼燥」更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時「不妨以寒制寒」！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

防鼻寒

6、防肺寒

流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥就不錯。有歌云：「一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康」。溫服後上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。

防肺寒

最後專家提醒，此時應該早睡晚起、勞逸結合、養精蓄銳，要記得增添衣物防寒防風。正應對了那句老話:「大寒大寒，防風禦寒。」在「大寒」節氣應盡量避免在早晨和傍晚出門，因為一般晝夜溫差較大，人體容易受寒，引發疾病。許多女性體質易寒涼，女性屬陰，更易寒涼。在大寒節氣，更應做足保暖功課。重點部位就是腰、膝、雙腳，尤其是經期，要添加衣物，適當飲食溫補。

大寒養生要順應冬季「藏」的原則，最簡單的方法是早睡晚起，每天多睡1小時，上班族則提倡早睡1小時。早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。

大寒節氣養生

老人尤其要注意大寒養生。每年大寒過後，患心肌梗死、腦出血、急性肺炎、慢支等疾病的老年人就會增多。因此,老年人尤其要注意不宜過早起床，晨練要推遲一些，最好待日出後再出門。因為早晨寒氣生髮，有時還有霧氣，極易寒邪侵入。除此之外，老年人還要注意頸背部保暖(背部是人體的陽中之陽)、腳的保暖(所謂 「寒從腳下起」，可每晚堅持用熱水洗腳)、注意室內溫度(居室溫度最好保持在15-18，室內外溫差不要超過7 )，另外，外出時要穿著暖和，如頭戴帽、腳穿襪，以防冷空氣侵襲。

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