從打嗝表現看健康問題

每個人都會偶爾打嗝，但如果你經常打嗝或打嗝時漾出來的氣味很難聞，是否意味著身體出現問題了呢？

美國芝加哥北岸大學健康系統的胃腸病學家麗貝卡·曾認為，打嗝是一種良性癥狀，但它會給人帶來煩惱，有時甚至是尷尬。除非伴有其他胃腸道癥狀，打嗝通常不是有嚴重疾病的跡象。美國某健康專業雜誌網站近日總結了打嗝的幾個原因。

剛吃完大餐

油膩而豐盛的大餐是導致腸胃不適的一個原因，包括過度打嗝。飯菜吃得過多，對胃部施加的壓力就會增大。胃裡的氣體沒有其他地方可去，只能向上流入食道，然後從嘴裡流出。一個正常的成年人一餐只能吃下1~1.5升的食物和飲料，超過這個數量，胃部就會擴張，讓人感到不適。即使是「大胃王」一餐也只能吃下3~4升的食物。

吃飯速度太快

吃飯時吞咽下少量空氣是正常現象。然而，如果你吃飯的速度太快，或是邊吃飯邊閑聊天，就吞咽下了比往常更多的空氣，這就會導致你不斷打嗝。放慢吃飯速度就能解決這種問題了。

吃了某些食物

即使是健康的食物在消化過程中也會生成氣體。某些糖、澱粉和富含膳食纖維的食物會讓人打很多嗝。如果你吃了有含硫化合物的食物(如洋蔥、花椰菜和其他十字花科蔬菜)，打嗝的氣味會格外臭。其他可能造成打嗝的食物包括雞蛋、肉、魚和大蒜等。

雖然類似臭雞蛋氣味的打嗝本身是無害的，但過度打嗝可能預示著有潛在的消化問題。例如，對乳糖不耐受的人群在消化乳糖(存在於牛奶和其他乳製品中的一種糖)時會遇到困難，未消化的乳糖直接進入細菌密布的結腸，產生的氣體就會導致打嗝、放屁和腹脹。

愛喝氣泡飲料

愛喝蘇打水或啤酒的人會因為這些飲料中含有的二氧化碳而打嗝，雖然這種無色無味的氣體對人體是安全的，但卻會造成持續打嗝。

胃酸逆流

當打嗝伴隨著燒心，胃酸逆流可能是罪魁禍首。當胃中的東西回到食道里時，就會發生反流。慢性胃酸反流也被稱為胃食管反流疾病。這種病的其他常見癥狀包括吞咽困難、上腹部或胸部疼痛、聲音嘶啞和感覺喉嚨有腫塊等。

喝了過量的咖啡會加重反流和打嗝，因為咖啡的酸性會刺激環肌，而環肌收緊後能防止胃液進入食道。胃食管反流疾病患者應當限制對咖啡因、酒精、辣味或油膩食物的攝入量，或者少吃多餐，看看癥狀是否能得到改善。

打嗝快速解決方法：

口中含口水，等到「嗝」要發出時，身體微微前傾地迅速將水吞下。

用手罩住自己的口鼻，進行3～5次深呼吸。用呼出的二氧化碳的濃度，來調節神經系統，抑制打嗝。

用指甲掐手腕內側上二橫指處的內關穴，止嗝效果也不錯。

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