喝水多比喝水少更可怕，喝水多了會中毒？
曾經有媒體天天宣傳「每天8杯水、排毒養顏好氣色」，曾經有說法稱「多喝水減肥快」，但是現如今，又有人說「水喝多了也會中毒」，簡簡單單的一杯水竟然搞出了這麼多名堂，害的板凳都不知道每天怎樣喝水了，水到底怎麼喝呢？
腎臟是人體最重要的排泄器官，我們生存必不可少的水在體內都是由腎臟領導調配的，通俗一點來說，腎臟就是專門「制尿」的。但是如果說得詳細一點，我們體內的水、電解質和酸鹼代謝的平衡都是由腎臟調節的。水是血漿最主要的成分，腎臟可以吸收水中的營養物質，然後把身體代謝產生的廢物通過尿液、汗液等形式排出體外。但是，腎臟不是超人，它們每天的工作量是有上限的，1L就是上限。如果攝入的水分超出這個範圍的話，腎臟就會「罷工」，因為它們沒有能力處理這麼多的水分。這些多出來的水分無法正常地經由腎臟排出體外，它們就會轉向細胞尋求庇護。細胞本身是屬於「來者不拒」的，雖然它們自身根本沒有能力接納這麼多的水。
飲水過多的後果就是細胞大量地吸收水分，導致血液中的鈉鹽含量急劇降低，引起「低鈉症」，也就是「水中毒」。不僅如此，細胞一旦開始吸水，就會進入一個惡性的死循環，細胞吸水脹大—鈉鹽含量降低—吸水脹大。如果是一般的細胞陷入這個循環倒還有補救的餘地，因為細胞間的空隙允許細胞進行一定程度上的「擴張」。但是這個情況並不適用於神經細胞，因為神經細胞本身的空間就非常緊張，細胞與細胞之間幾乎沒有空隙，一旦細胞開始吸水脹大，最直接的後果就是大腦膨脹，引發腦水腫，造成無法彌補的傷害，甚至危及生命安全。
事實真正如此嗎？
根據研究表明，我們人類可以17天不吃東西，但是不能兩天沒有水喝，所以喝水，絕對是有好處的！但是這樣一杯一杯又一杯的喝，真的好嗎？人每天喝多少水，才算是正常呢？
醫學研究指出，人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我們吃的食物中已經含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果80%是水分，肉類和魚也含有70%的水分，扣除這些，一天我們每人至少喝1500毫升的水即可。當然，這是正常情況下，如果我們每天水果、蔬菜都沒有吃，吃的也都是麵食、米飯等，再加上過量運動等，這就需要額外考慮了。
所以，一般情況下，人每天喝水確實不能過多，而是應該保證一個量，綜上所述，水並不是喝的越多越好的！
另外，水不能一口氣喝夠，應該在適合的時間段內喝水，下面板凳給大家整理一下喝水的時間段吧！
6：30分，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預防便秘，清潔腸道。
8：30分，清晨從起床到辦公室的過程，時間特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，請先給自己一杯至少250CC的水。
11：00，在空調房間工作一段時間後，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
12：50分，用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。
15：00，喝上一大杯白開水，除了補充在空調房間里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。
17：30分，下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22：00，睡前1至半小時再喝上小半杯水。別一口氣喝水太多，以免夜裡頻頻上洗手間影響睡眠質量。
半夜起夜後，可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。
備註：盡量飲用熱水，不要喝涼水
TAG:喝水 |