會喝水的人，身體都不會太差！
據統計，我國每年大約250萬人因吃錯藥而健康受損，約20萬人因此死亡。專家提醒：感冒藥不能亂吃；每次服用止痛藥不超過三天；維生素服用過量可能變毒藥……
會喝水的人，身體都不會太差！
北京公眾健康飲用水研究所所長李復興研究員介紹，研究發現，科學飲水能提高人體三大核心功能：
一是代謝功能。充足的水分有利於及時排出代謝產物，加速血液循環；而缺水加上其他不良生活習慣，容易增加肥胖、腎炎等慢性疾病風險。
二是免疫功能。不愛喝水是免疫力下降的原因之一。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使流感病毒無法迅速繁殖，增強免疫力。
三是抗氧化功能。充足的水分有助於提高人體抗氧化功能，去除自由基。
《人類大腦研究雜誌》刊登的研究發現，長期或嚴重缺水，會導致青少年大腦萎縮，損傷認知能力。缺水還會增加便秘、皮膚病等多種疾病的風險。
專家提醒，乾燥的冬季，不喝水或喝水太少的人健康會出現如下問題：
1.尿路受阻易感染。正常人尿量應該在每天1500~2000毫升左右，這能起到沖洗尿路、避免泌尿系統感染的作用，如果尿量過少，就會增加患泌尿道感染和尿路結石的風險。
2.身體缺水-心血管易出問題。氣候乾燥易「搶走」人體的水分，會導致血液黏稠度增高，引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。
有些病，會喝水竟有事半功倍的效果！
心臟病和中風：因為水能稀釋血液，有效地預防心腦血管阻塞。
骨質疏鬆症：因為水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固。
白血病和淋巴瘤：因為水能夠將氧輸送進細胞，而癌細胞具有厭氧的特徵。
高血壓：因為水是最好的天然利尿劑。
糖尿病：因為水能夠增加身體內色氨酸的含量。
失眠：因為水能夠產生天然的睡眠調節物質—褪黑激素。
抑鬱症：因為水能使身體以天然的方式增加血清素的供應。
五種情況下更要會喝水
1、早晚一杯溫開水
早晚一杯水可潤滑腸道，降低人體的血糖濃度，同時補充夜間細胞所需的水分，睡前適當喝點水可減少血液黏稠度，從而降低血栓風險，並有助於睡眠。
2、感冒時多喝水，增強抵抗力
感冒發燒的時候，會有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現，這時需要補充大量水分。多喝水不僅促使汗液排出和排尿，還有利於體溫的調節，增加機體的抵抗力。
3、便秘時大口喝水，促進排便
中醫認為便秘有很多種原因，其中一種是「津燥腸枯」引起。此種便秘是由於人體內缺津所致，大口大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。
4、煩躁時高頻率喝水，緩解情緒
人有時候會出現煩熱、悶燥的狀態，表現為手心、腳心均有不同程度的發燙，是人體陰虛、有內熱、上火的表現。這種煩躁易導致體內失津，出現津液不足，因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁情緒。
5、腹瀉後喝點淡鹽水，補充體力
人們經常會因為飲食不當或者不衛生而出現上吐下瀉的情況，這時候為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水癥狀，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態。
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