減肥飲食小常識：減肥期間最好多吃些固體食物，少喝些羹湯

飲食對於減肥來說是非常重要的，該吃什麼多吃什麼讓眾多的減肥族苦惱不已。在減肥的人，最害怕的就是餓肚子，不僅僅是因為飢餓帶來的感覺過於難受，一直想吃東西的想法很容易讓人產生挫折感。

固體食物需要較長的時間來消化吸收，人在用餐後，人體的血糖和胰島素需要4-6小時才會回到基礎線以上，而且上升慢，回調也慢，相對於液體食物，食用固體食物飽腹感強，不易產生飢餓感。

另外，液體食物的飽腹感差，因為食用後水很容易進入腸道，反而會讓你在吃了之後感覺不到舒適和滿足，越來越覺得減肥是一件痛苦的事情。因此建議減肥一族多吃些固體食物，如各種膳食纖維較多的粗糧。

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