減肥瘦身：吃什麼不重要，重要的是吃多少，什麼時間吃！

有很多人減肥瘦身都會選擇一種殘忍的方式，那就是絕食！其實減肥應該合理化，在不傷害身體的情況下，吃什麼真的不重要，重要的是量。五塊紅燒肉，不會胖，一碗就會；一個月吃兩三次漢堡不會胖，天天吃就會了；偶爾吃袋薯片，解解饞，OK啦，經常就不要了！

知道自己一次可以吃多少，多久可以吃一次，比吃的食物更重要…..

減肥一日三餐的最佳時間：早餐

進行適量的晨練(比如跑步或練瑜伽)後，早7點至早8點是最佳的減肥吃早餐時間。

上午加餐：10點到這個時間大腦工作已經消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，這個時候你需要補充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。

減肥一日三餐的最佳時間：午餐

中午飽，一天飽是我們常說的俗語，日常生活中午餐是一日中最主要的一餐，由於上午體內消耗熱能較多，午後還要繼續學習，建議減肥午餐的進食時間在11點半到13點半之間，最佳的時間是在正午12點。

中午加餐：14點至15點。此時人體中葡萄糖的量降低到午餐後的最低點。因此你可以吃些堅果、爆米花、乾鮮水果等。

減肥一日三餐的最佳時間：晚餐

晚餐最好在晚上6點左右，最好不要超過晚上8點，晚上8點之中除了要飲水外不要再吃任何東西，並且晚餐後4個小時內不要睡覺，這樣食物可以得到充分消化。

晚上加餐：19點至21點。選擇一杯牛奶，因為它們能夠幫助你提高睡眠質量。

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