多吃也可以助於減脂？

借口與等待不會燃燒卡路里！

大家好我是小明教練

今天和大家分享一下如何吃可以減脂！

什麼是營養 營養是指人體從外部環境攝取、消化、吸收與利用食物和養料的綜合過程。運動營養學研究運動員在不同訓練和比賽情況下的營養需要、營養因素與機體功能、運動能力、體力適應以及防治運動性疾病的關係，從而提高運動能力。 合理營養有助於提高運動能力和促進運動後機體的恢復，合理營養支持運動訓練，是運動員保持良好健康和運動能力的物質基礎，對運動員的機能狀態、體力適應、運動後機體的恢復和傷病防治均有良好的效果。

合理營養為運動員提供適宜的能量；合理營養有助於劇烈運動後機體的恢復；合理營養可延緩運動性疲勞的發生或減輕其程度，減少運動性創傷的發生率。

營養對於每個人都是必不可少的，

健身減脂食譜～僅供參考 少食多餐-身體更健康

早餐：全麥麵包2片蛋兩個/脫脂牛奶一杯。

早餐和午餐之間：香蕉或蘋果一個。

午餐：粗糧主食一份、50克/金槍魚、牛肉或去皮雞肉一份/任選2種蔬菜。

午餐和晚餐之間：任選水果一個。

晚餐：玉米一個/一份瘦肉/清淡蔬菜一份。

睡前加餐：乳清蛋白粉或脫脂牛奶一份。

初級學員要注意以下5大健美營養原則：

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！