女人宮寒做什麼運動好 堅持練瑜伽能根除宮寒
女人宮寒做什麼運動好
很多女性都有宮寒的現象，尤其是在冬天子宮裡有寒氣，月經常常會來得不正常，那麼，運動可以調理宮寒嗎？運則生陽，合理的鍛煉對治療宮寒的幫助是非常大的，而瑜伽就是非常適合宮寒女性的一種運動。
中醫認為，腰為腎之府，只要女性的腰部氣血充足，且運行通暢，就可以保證子宮溫暖，有效保養腹內的器官，防止氣血滯留導致的宮寒、腰痛、痛經等等症。而瑜伽特殊的體式再加上獨有的呼吸方法，能有效促進氣血循環，疏通經脈，進而起到祛病保健，治療宮寒的效果，宮寒的女性堅持合理的練習瑜伽，再加上合理的飲食，與健康的生活習慣，可以根除宮寒。
治療宮寒的瑜伽體式
金剛坐
是瑜伽跪坐體式的一種，兩腿併攏，跪在墊上，腳背貼於地面，臀部坐在兩腳之間，手置於大腿前側或呈祈禱式置於胸前；保持背部挺直向上，注意不要塌腰。
身體放鬆，慢慢的吸氣，吸滿，心裡有均勻的默數，至腹部膨脹，慢慢地吐氣，與吸氣的節奏相同，慢慢收縮腹部肌肉，將空氣排出，吸氣與呼氣時長相同。膝蓋或腳踝有傷者，不適合這個坐姿，可以採用簡易坐姿。
這個體式配合呼吸是非常重要的，雖然看上去很簡單，但是卻有著很神奇的功效。有利於靈活腳趾、腳踝和膝蓋，通過調整呼吸節奏和進入冥想的過程，可以讓人內心變得平靜，促進濁氣排出，且有效按摩腹內器官，進而調理宮寒。
束角式
坐於墊上，腳後跟貼近會陰， 彎曲膝蓋，雙腳腳跟、腳掌相合，抓住雙腳，分開大腿，膝蓋放低，直到膝部接觸地面；十指相扣，牢牢抓住腳趾，脊柱挺直，雙眼注視前方或者內視鼻尖，肘部抵住大腿下壓。
呼氣，身體前屈，依次把頭，然後鼻子，最後下巴放在地面，盡最大努力即可；保持幾個呼吸來回，再吸氣、軀幹從地面抬起，回到腰部直立，然後鬆開雙腳，伸直雙腿，放鬆。
可以促進局部的血液通暢與循環，消除坐骨神經痛，打開並柔軟髖部和腹股溝，同時，可以維持生殖器官的健康，緩解宮寒，經期疼痛。
站立前屈式
站立在瑜伽墊上，雙手放於兩跨，呼氣，以髖關節為折點，身體向前向下彎曲，手掌或指尖放在腳的前方或兩側，初學者可以雙手環抱腳踝，實在不能做到，抱住對側的肘關節也行；
腳跟踩緊地面，盡量伸直膝蓋，但不要過度超伸，將坐骨指向天空方向，略收攏大腿上端肌肉，保持30秒左右；再將雙手放回胯部，確保上身維持長度，再收緊尾骨向下並向前，吸氣，慢慢抬起身體。
這個體式有利於平和大腦並且幫助緩解壓力和輕度憂鬱，伸展腿筋、小腿和臀部，強健大腿和膝蓋，良性刺激肝臟和腎臟，按摩腹腔內的器官，促進局部氣血的滋養，改善失眠，頭疼，腰痛，經期，宮寒等問題。
女人吃什麼能治宮寒
桂圓紅棗煮雞蛋
雞蛋2個，紅棗8顆，桂圓8顆，枸杞子小把，紅糖少量。紅棗洗乾淨，枸杞用水稍微沖洗一下，除雞蛋外，材料一起放到砂鍋里煮沸，改成小火打入雞蛋，煮至蛋熟，放紅糖，也可以直接倒入蛋液。
作用：補中益氣，補血活血，對於氣血不足，身體虛弱，有寒氣的人來說是非常適合的。
紅豆花生黑米粥
紅豆，花生，紅棗，黑米，糯米，大米各適量，冰糖少許。各材料洗乾淨，用水泡一個小時，材料放到電飯鍋里，加水按下煮粥鍵，吃的時候加冰糖。
作用：開胃益中，健脾暖肝，滑澀補精，氣知雙補。
枸杞紅棗烏雞湯
枸杞子40克，紅棗20枚，生薑2片，烏雞1隻。烏雞處理乾淨，放入沸水裡滾5分鐘，撈起，用水洗凈，枸杞子溫水浸透，紅棗和生薑用水洗凈，姜切好。材料一起放到砂鍋里，加水大火煮開，繼續小火慢燉2小時左右，煮好後調味。
作用：調補五臟，滋陰養血，補虛強身，治一切虛衰疾病。
宮寒女人的生活調養
少吃涼多吃熱
宮寒的女性本身體質就寒氣重，所以，平時吃東西的時候要特別的注意，最好是少吃些涼的食物，冰凍食品，以及性寒的食物，如苦瓜，螃蟹，田螺，綠豆等等。
平時要多吃些溫性的食物，比如生薑，山藥，紅棗，桂圓，羊肉，牛肉，雞蛋，豬肝，核桃，花生等等食物，對調理宮寒非常有益。
冬天可以常喝薑茶
生薑有非常好的散寒效果，可以主動化解體內寒氣，長期堅持對調理宮寒十分有益，特別是冬天這樣的季節，適量喝些薑茶是非常合適的。
注意下肢保暖
宮寒的女性平時注重身體的保暖，夏季也不要穿得太暴露，少在吹點空調，少吃些冰淇淋，或喝冷飲等等，冬天要多穿些衣服，尤其要防止下半身受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖，以免寒從腳起。
堅持泡泡腳
熱水泡腳可以促進血液循環，並刺激經絡通暢，將身體里的各種廢物，濁氣排出去，不僅對宮寒調理十分有幫助，而且是種防病養生的好方法。
注重經期的保養
來月經的時候身體虛弱又敏感，不要吃生冷的食物，不要冒雨涉水、坐卧濕盛之地，加強保暖，以免寒邪入侵而引發宮寒，適量吃些雞湯，紅棗湯等，促進經期排血。
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