蓓盈纖：想讓運動減肥更高效？那你得做好這些細節

提及最為科學而綠色的運動減肥，說白了就是指肥胖人群通過堅持適量的有氧（主要）運動，從而提升新陳代謝，使其消耗身體多餘的脂肪，進而達到減肥的目的。而在此寒冷的冬季，如果不了解或是注意運動的一些細節的話，其往往出現適得其反的效果，減不下來先不說，其還容易造成身體的一些不適癥狀。

因而，若想要通過運動來達到高效減肥的話，那你得了解並做好這些細節：

一：運動前做好熱身或是保暖

在此寒冷的季節，人體的肌肉、肌腱、韌帶的彈力和伸展性降低。而運動前做好熱身，可有效的避免肌肉或是關節損傷的風險，而且其還能有效的提升身體消耗熱量的能力。而若是進行戶外運動的話，應做好自身的保暖工作，以避免引起感冒的情況發生。

二：運動盡量以中輕量的有氧運動為主

在冬季尤其是戶外運動，切忌採用高強度的運動方式，其往往會給呼吸系統帶來各種不適。相反，中輕量的持久性長而又動作幅度較為輕緩的有氧運動，更有利於身體代謝功能的發揮，而消耗的熱量也較多。

三：運動室內保持通風

由於冬季的寒冷，很多盆友往往會選擇去健身房來運動，而由於健身的人群較多，若不注意室內通風的話，不僅容易讓人出現身體易疲勞、噁心甚至是頭疼的不適癥狀，其還會影響身體的代謝，進而會使減肥的效果大打折扣。

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