怎麼讓寶寶睡得香？

墨寶媽媽群提問：

「我家寶寶不好好睡覺，睡得不踏實，而且時間很短，怎麼辦？」

「寶寶入睡非常困難，往往要在全家都悄無聲息的環境里搖晃著抱睡或者奶睡才能睡著。」

一宿下來不但孩子睡不踏實，大人也耗得筋疲力盡。怎麼才能讓孩子好好睡呢？

睡眠是孩子健康生活中必不可少的一部分。就如同營養對孩子身體的發育很重要一樣，睡眠對孩子大腦的發育至關重要。

兒科醫生有一個標準：只要孩子睡醒後情緒良好、進食正常、生長發育正常，那睡眠質量就是良好的。

如果孩子的睡眠沒有規律，就會經常出現入睡難、黑白顛倒、夜醒頻繁等一系列問題。家長怎麼幫孩子形成一定的睡眠規律呢，也就是所謂的「生物鐘」？

第一，要儘早讓孩子識別晝夜

正確做法：早晨，把窗帘打開讓孩子感受日光，孩子白天小睡家人不用刻意小聲說話，晚上把燈都關掉，即使要留小夜燈，功率也不要超過8W，燈放置的位置要低於床面。

第二，家長在睡眠方面起表率作用

想讓孩子8:30睡覺，在這之前半小時和孩子一起洗漱，全家一起熄燈、躺下，長此以往，孩子會形成自己的生物鐘。

第三，白天適當消耗能量，夜晚入睡更容易

但要注意過猶不及，消耗能量要適度，不能過度，否則孩子過於疲勞，會影響睡眠。

第四，切記不要和別人家比

很多育兒書上寫著不同月齡孩子每天睡多少小時，睡幾覺，其實，書上寫的只是平均值，所以我們不能武斷地對孩子睡眠情況下定論。

第五，夜裡孩子有動靜不用立馬做出回應

有的家長一夜都很警覺，孩子一旦有什麼動靜馬上摟摟拍拍，甚至把孩子抱起來哄。還有的家長，只要看到孩子變了位置，趕緊抱回原位。有時候孩子夜裡動一動可能沒有真的醒，家長盡量先不要作出反應，觀察一下孩子接下來的表現。

看到寶寶睡熟了，嘴角帶著淺笑，那時候感覺特別滿足，這就是當媽的使命吧，上輩子欠你的，認了！??

參考：美國兒科學會育兒百科

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