你的坐姿有多重要？

最新 01-20

遇到困難時不要抱怨，既然改變不了過去，那麼就努力改變未來。

今日氣溫6℃-11℃，有霧，空氣濕度75%，空氣質量較好，比較適合戶外運動。明日溫度7℃-12℃。

不良坐姿會引發很多問題。像小編和同事，每天上班都要坐在電腦前，一坐就是10多個小時。除去偶爾起來活動一下，大部分時間都是保持坐姿。更別提每天回家以後，吃飯、看電視、玩遊戲等等，都是坐著。除去每天6-8小時睡眠時間，至少有12個小時以上的時間都是坐姿。

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癥狀？

左側為錯誤坐姿，是用電腦一族的「標準錯誤姿勢」，這種坐姿會引起頸部和腰部的各種疼痛問題，還提高了膝關節受傷的風險。另外膈肌的下降還會導致呼吸不暢，使得心臟承擔的壓力過大，

比較常見的不良坐姿有以下幾種：

全部中槍~！

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於是小編又去了解了一下如何矯正。其實如果情況不是很嚴重，日常生活中有意識的按照下圖右邊的坐姿就可以明顯改善。

簡單來說，找到適合自己的正確坐姿並不難。下巴和頭收回落肩上，兩側肩胛骨向後收縮同時大臂稍微外旋讓胸打開，同時肩胛骨下沉盡量讓鎖骨拉平成一條直線。脊椎拉直讓上半身重心落在坐骨上，腰腹收緊來維持脊椎的姿勢。雙腳、雙膝朝正前方。但是這個姿勢如果維持時間過長，一些肌肉開始疲勞，會出現骨盆不穩定。因此需要將後背靠在椅背上，以正確坐姿為前提。

簡單的頸部疲勞緩解方法，

畫圓：

臀橋：

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