減肥堅持不下去？看看小S是怎麼瘦的

上周，有媒體曝出大S一個月減掉10公斤，重新穿回XS碼。昨天，小S也不甘示弱，接連曬出自己的伙食照片，量小的讓人心疼，而小S老公也曝出她一個月減掉了5.5公斤。徐家姐妹果然是瘦身姐妹花啊。

大S小S舊照

繼前幾日大S被老公汪小菲發微博曝出一個月瘦身20斤，重新穿回XS碼戰袍之後，1月15日晚上到1月16日，妹妹小S也在微博上連續發了3組自己的飲食圖片，餐餐都是「貓食」，難怪老公爆料她一個月也瘦了5.5公斤。

小S在1月15日晚上17：28曬出了自己的晚餐照片：大盤子上只有幾根水煮青花菜，兩三片菇類，盤邊佐了幾片肉，分量超少，且食物全都只用水煮烹調，看起來一點調味也沒有。

網友們看到之後紛紛表示，難怪女明星都那麼瘦，這是有道理的。

但是人不吃飯總是會餓的，所以當晚22：02，小S再一次更新微博，又曬出了自己的宵夜。依舊是大盤子+小桌子的配搭，盤子里只有簡單和幾片肉。

這兩餐就算是當晚小S和老公的晚餐了，要知道，這些統統都是雙人份喔。難怪小S的老公多年來也並沒有變成油膩中年男子的趨勢，原來背地裡跟女明星們的餐食都是一個標準。

在1月16日早上09：28分，小S又雙叒叕更新了微博，曬出了自己的早餐。跟昨晚的夜宵差不多的樣子，只不過多了幾片菇類，來平衡營養。

看到這裡，編輯除了感慨小S為了瘦身，真的吃的又少又清淡以外，也無形中被餵飽了狗糧，連續3更老公做的愛心餐，也是想幫助粉絲一起減肥吧，畢竟撒下的好幾頓狗糧足夠大家消化好一陣子了。

小S

小S素顏照

大S素顏照

「把微博當成朋友圈在發」的小S任性的曬出了自己的三餐照，也讓我們見識了女明星的餐飲日常。所以昨晚還吃了漢堡包的你，吃了巧克力的你，也就不要光對著人家瘦瘦的身材說風涼話了，畢竟她們也在日常付出了我們想像不到的努力。

徐氏姐妹花一個月一共減掉了31斤，讓我們這些圍觀群眾實在是不服不行。要知道，兩個女人都是把瘦當做自己奮鬥的終身目標的人兒喔。

當然，我們身邊也有很多人成天把「不減肥毋寧死」掛在嘴邊，轉臉又去給自己加了個雞腿。微信頭像掛著「不瘦10斤不換頭像」的你，果然就兩年都沒有再換過頭像。

雖然減肥很難，但是只要有恆心，控制飲食搭配適當的運動，雖然說不一定會有大小S這樣速成的效果，但是長此以往，肯定會看到成果的。不但可以讓身材更苗條，也可以讓體質更健康。

大S

現在就來給大家推薦幾款適合我們普通人的瘦身晚餐：

蔬菜鍋

材料：冬粉、白菜、生菜、玉米、芋頭、金針菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐。輔料：枸杞子、姜、菇頭，香菇精湯頭少許。

做法：

1、首先燒開水，把水煮沸後，先將輔料都放入鍋中。

2、水完全燒開之後就把除金針菇、冬粉白菜和生菜除外的食材加進去。

3、等水再次煮滾後，把剩下的食材加進去，最後調味，完成。

Tips：蔬菜鍋可算是新鮮、健康減肥晚餐食譜啦，蔬菜種類很多而且做法簡單，綠色蔬菜其實是可以按自己口味選擇的，只要不選熱量高等不利於減肥的種類就行，冬瓜、小白菜、海帶、苦瓜都是很好的選擇。另外，一定要注意量，雖然說是蔬菜鍋，但是材料也不能放太多，晚餐不應該吃得太飽，不然會延長消化時間，加重體內各器官的負擔，還會影響睡眠，對減肥可是沒有一點好處，一般情況下八分飽就行啦！

清蒸三文魚

材料：三文魚1塊，洋蔥小個的半個左右，香菇1朵，薑絲少許，蒜末少許，海鮮醬油1小匙，白糖少許，香菜末少許（不放也可以）。

做法：

1、把三文魚切大塊，洋蔥切絲，香菇切片，香菜切段，蒜切末，姜切絲。

2、取一個大盤，盤子不宜太淺，蒸魚的時候會流出很多湯汁，在盤子上鋪上 一層洋蔥絲，再鋪一層香菇片，最後撒上一些薑絲。

3、把三文魚放在洋蔥絲、香菇片還有薑絲上，上鍋蒸約6-7分鐘。

4、取一個小碗，把剛剛蒸魚流出來的湯汁倒進來，再放入切好的蒜末，點幾 滴海鮮醬油，加一點點白糖，拌勻然後淋在三文魚上，撒少許香菜末就可 以了，或者直接取魚肉蘸著味汁食用。

Tips：健康減肥晚餐食譜也不是完全要脫離肉類的，吃魚真的很好。遵循低脂減肥法的女士如果要補充優質蛋白，營養豐富的三文魚當然是我們的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外，它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質，還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中，三文魚所含的不飽和脂肪酸最多。

涼拌芹菜海帶蝦仁

材料：海帶、芹菜、蝦仁各適量。醬油、醋、鹽、糖、薑絲各少許。

做法：

1、首先將海帶放進盤子中，倒進水浸泡半個小時，然後取出來放進鍋中，煮熟之後再拿出來用刀切成片狀。接著用水將芹菜洗乾淨，再切成片狀，然後打一盤熱水並倒入一些鹽，將蝦仁放進去過一遍後取出來，用冷水沖洗一遍。

2、將處理好的三種食材放在一起，然後往裡面將所以調味料加進去，攪拌後就可以食用了。

Tips：這道菜之所以適合作為健康減肥晚餐食譜，是因為它含有豐富的營養，芹菜含有利尿有效成分，有利尿消腫的作用，還能清熱解毒，很適合肝火過旺而又想減肥的人食用。海帶的營養價值很高，它的粗蛋白、鈣、鐵的含量比菠菜、油菜高出幾倍、幾十倍。海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能夠調順腸胃，熱量還很低，並且具有利尿消腫的作用，是減肥首選食物。

栗子飯

材料：米（糯米）35克，栗子、料酒、鹽各少許。

做法：先利用工具把栗子的外皮和內皮去掉，然後放入鹽水中浸泡30分鐘；把米（糯米）淘洗乾淨，然後放到電飯鍋內，加入栗子和料酒，適當攪拌，再倒入適量水煲成米飯就可以了。

Tips：如果在減肥晚餐中已經很久沒有吃飯了，那麼小編建議你還是適量地吃點米飯比較好。而在殼類果實中，栗子的脂肪含量最低，不容易造成肥胖。而且這款健康減肥晚餐食譜還能夠健脾益胃、促進胃腸道蠕動、預防和改善便秘，避免腹部因宿便而積聚脂肪。所以晚餐要吃飯就吃這款栗子飯吧，就算外出吃飯也可以點這個餐，非常方便。

栗子飯

晚餐對減肥的重要性不言而喻，想要健康高效瘦身，就一定要掌握健康減肥晚餐食譜的要求，切不可盲目減肥。上文小編為大家介紹了四款營養豐富又兼具減脂瘦身功效的健康減肥晚餐食譜，想要健康瘦身的MM，趕緊按照上文對這四款健康減肥晚餐食譜的介紹嘗試製作吧！

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