失眠可導致癌症？權威專家為你分析解答，改善失眠需從現在做起！

中國醫科大學張振中教授

睡眠功能是人類與生俱來的基本生理功能。成年人大都經歷過失眠，也就是睡眠不好，失眠患者往往影響工作、學習、生活，嚴重者可損害身體，影響健康。由於人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠的好壞與人的健康密切相關，所以應引起注意。

失眠通常指患者對睡眠時間和質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。

按臨床常見的失眠形式有：

(1)睡眠潛伏期延長：入睡時間超過30分鐘；

(2)睡眠維持障礙：夜間覺醒次數大於或等於2次或凌晨早醒；

(3)睡眠質量下降：睡眠淺、多夢；

(4)總睡眠時間縮短：通常少於6小時；

(5)日間殘留效應：第二天早晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等。

失眠的危害很大，危及人體的健康：

一、易引發併發症

長期睡眠不足使大腦不能充分休息，出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、注意力渙散、思維判斷力下降、食欲不振等現象，從而降低工作能力和工作效率，增加意外發生的可能性。其中睡眠障礙導致的交通事故屢見不鮮；

二、易患癌症

你可能覺得失眠只是一種不良的生活習慣，但如果告訴你，可能會導致癌症，你是否會大吃一驚？沒錯，癌症這個讓人聞風色變的詞，很有可能僅僅是由於失眠造成的，良好的睡眠是戰勝癌症病魔的法寶。

三、皮膚易受損

大家應該都知道失眠會影響到皮膚健康吧，睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化。

四、易導致職業受挫、事故高發

偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動作不協調。長期失眠的人預示有職業行為不佳，注意力不能集中，記憶出現障礙，工作力不從心，事故發生幾率較睡眠正常的人高2倍。

五、兒童失眠易導致身體發育滯緩，影響正常發育

兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響身體發育，因為在睡眠時特別在深睡期腦內分泌生長激素最多，是促進孩子骨骼生長的主要物質。生長激素還能使皮膚細胞加速新陳代謝，燃燒體內脂肪，維持人體代謝於「年輕」狀態，故睡眠充足的人容顏滋潤靚麗、身材勻稱。

以上內容為大家介紹的就是失眠的危害，相信現在大家對失眠的危害已經有所了解了吧。失眠發作是由多種因素所誘發的，因此我們在日常生活中要多加了解失眠，全面防治失眠給我們生活帶來的威脅，這樣才可以更好的保護自己。

治療失眠的小方法：

一、極力保持清醒法

如果你發現自己無法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼默念「我不想睡覺」從而使自己保持清醒狀態，此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行為進行反抗，你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態。

二、中醫植物滋養

可以通過中醫藥的對病人的整體調整，達到陰陽平衡的目的，從而得到更好的睡眠，保證白天的精神面貌，更好地生活和工作。中醫的膏滋是很不錯的選擇，膏滋療法更是祖國醫學中一種獨特的療法，已有兩千年的歷史，並廣泛應用於治療各種疾病，深受廣大人民群眾的歡迎。

三、備忘錄法

很多人都會被工作或學習的壓力困擾而造成失眠，尤其當第二天有重要的事情時更是無法安睡。所以不如在睡前寫個備忘錄，避免自己不斷重複要做哪些事，這樣看似不起眼的方法卻能讓我們放鬆下來，更易入睡。

四、川椒浴足、搓湧泉穴

睡前用高桶沐足20-30分鐘，每次加入川椒粉20克，水要沒過腳踝，最好達小腿位置。燙腳時隨加熱水，先溫後熱，使足部燙得發紅。泡腳後，可按摩一下足底湧泉穴。

治療失眠的食療法：

一、飲熱牛奶法

睡前喝半小時喝半杯熱牛奶，牛奶的營養價值高，其所含的全面營養對心腦器官，綜合調節神經、內分泌以及免疫系統功能有很大的幫助。很多白領為何失眠到天亮，作用在於紊亂的交感神經系統所至的，睡前和牛奶可平衡人體新陳代謝中出現的各種生理失調，增強免疫力，調節肌體對外界的應變的能力，消除引起失眠和憂鬱的內在病因，快速解決失眠帶來的抑鬱情況，失眠多夢。從而促使人體安穩入睡。

二、鮮藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之效果。

三、棗仁桂圓粥

長期失眠者，取酸棗仁、桂圓肉各15克，粳米100克，共煮為粥，早晚食用。心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子等；脾胃不健者，可加紅棗、山藥等；肝腎不足者，可加杞子、芡實等。

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