跑步，是對無序的抵抗
冬夜，不冷、無風。
去年最後一跑中，曾暗自定了兩個關於跑步的目標。一個是組織大家，嘗試著一起跑。另一個，因為目前足疾未愈，暫先不說破，且當賣個關子。
大家很響應，沒有半點推脫，更沒有拿出躲避跑步的標準理由——我肚子有點疼呢。其實，要找借口，那實在是太多太多了。北方冬天的夜跑，一路上都是可以「不跑」的理由，且個個充分，特別容易。要找一個對於跑步來說不錯的天氣，反而是比較難的。最主要的是要沒有風，風對於跑步來說，影響太大了。夏天跑步，適當有些風，對於降溫提神是有幫助的。而冬天跑步，風尤其要擔心的。為什麼尤其要擔心風呢？拋開風阻對跑步的影響，擾亂跑步節奏不說。風是降溫的，而冬天跑步最主要的是要保暖，不同於夏天要保持水分。不用穿得很多，但要可以維持住溫度。尤其，末梢神經活躍的地方，特別要保暖。因為那些地方，血液會相對流向別處，而變得特別的冷。冬天跑步一定要戴手套，戴帽子，就是這個道理。如果跑起來之後，出了汗，衣褲保不住溫度。風吹過來，穿堂一般，打得人直寒顫。越跑越冷，定是要發燒感冒的。人的額頭、胸口、後背、肚子和膝關節，特別禁不起風吹，尤其是冷風吹。即便沒有當下致病，也會留下日後的影響的，是保養需關注的地方。
晚上打算跑步，從早晨起來就要開始觀察天氣了。早上，天氣不錯，氣溫回暖，無風。心中竊喜。中午，微風起，無礙。晚上，不冷，無風。
跑步前一定要熱身。熱身不用太複雜，手腕腳腕活動開，身體剛要出汗，還沒有出汗為宜。那種感覺還是挺明顯的，汗水剛要透過毛孔出來的時候，皮膚會有一種針刺感。就是這個時候，熱身就可以結束了。千萬不能不熱身，也不能過度熱身。熱身是人從靜到動的一個過渡，給身體的一個適應過程。沒有這個適應過程，突然由靜轉動，身體還沒反應過來，機能還未調節到位。這個時候，非常容易受傷，特別是受衝擊力較大的各處關節。反過來，熱身過度也是不可的。熱身過度，可以理解為將「動」提前了，熱身本身變成了「動」。那麼，靜動之間，還是直接接觸，而缺少過渡了。
跑步固然是困難的，如果認為跑步是一件簡單事情，那未免有些天真了。人們更傾向於做簡單的事情，或者說，傾向於把事情做簡單化的處理。譬如，躺在床上，看看手機，翻翻漫畫，打打遊戲。不用花太多力氣的事，不用思考太多的事，不用負責太多的事，都屬於「簡單」的事。所以，從這個角度上來說，跑步不算簡單的事。它雖然不用想太多，不用負責太多，但卻需要花很大的力氣。跑步是疲累的，無論對身體還是對心理還說，它都是疲累的。這與人的本能追求是相反的，所以，被人從心裡的深處所排斥和抵觸。人們喜歡腐蝕身體和心理的一切「美好」事物，因為它們輕易就可以為人們提供「不花力氣」、「不費腦子」、「不負責任」的即時快感。但那種快感真實嗎？在冷靜之後的後半夜，也許會產生這樣的自問。在多少個空幻與虛度疊加之後，是否會有覺醒的強烈願望和需求？可能會有嘗試抵抗的想法，列出一個清單，買上有名的專用的裝備，躍躍欲試，站在實踐面前。猶豫徘徊是所有人的老朋友，時不時出現，以敘舊的名義。不勞而獲，是人們最喜歡的事情了。相比之下，跑步是付出而無收穫，應該是人們最厭棄的事情了。躺在場上看看直播不好嗎，非下樓遭那個罪幹什麼，現在太冷了等天氣暖和一點再說吧……
無論是出於什麼原因，決定跑步，是一場對自我的變革。在尋求改變、尋求自我增強的路上，沒有遲到者。有想法很容易，付諸實踐，需要很大決心，值得鼓勵和加油。即便是衝動，也不怕，努努力，讓需求從外到內，貴在堅持。即便對於天天跑步的人，在跑步之前，有關今晚跑與不跑的想法仍然是極為糾結的，做出今晚必須跑步仍然是極為痛苦的一個決定。這種糾結與痛苦，與恆心和毅力無關，與人的本能追求相關。所以，無需怕，只要跑。一旦踏上了跑道，計時開始，邁出左腳，如果喜歡右腳，邁出右腳當然也是可以的。身體騰空，開始跑了，之後便是順理成章的事情了。跑起來之後，思考問題是很難的，想法更是難以聚集，索性什麼都不主動去想。任由想法自由出現，發散式地消失。跑起來之後，應該排除一切雜念。只要想著如何邁出下一步，並且真地邁出下一步就好，不斷朝著目標跑著就可以了。其他的，一概不用想，也不要想。除了達成目標的想法，其他的都是干擾，無益。跑的過程中，當無氧出現時，最是疲累，呼吸困難。放棄的想法，也若隱若現。及時地調整呼吸節奏，至關重要。盡量用鼻子呼吸，實在不行，用鼻子吸氣，用嘴呼氣。穩住自己的呼吸節奏，就穩住了跑步節奏，疲憊感就不會那麼強烈了。邁出下一步，如論無論，只想著邁出下一步。目標，是一步一步達成的。
享受，是在完成目標的那一刻，衝過自己設定的終點的那一刻。回頭看看自己跑過來的路，沒想到可以跑下來，卻跑了下來。這種喜悅是酣暢的，令人回味的。甚至，會懷念即將達到終點的前一刻，那種希望觸手可及的感覺。那種感覺，甚至比實現希望更加令人愉悅。再回頭想想自己邁出的第一步，想想希望觸手可及的那一刻，之間很遠，但終會相見。跑步會讓人學會付出、學會實踐，讓人更有耐心地對待自己的目標，讓人學會設定小目標，一步步朝著目標逼近，並最終實現目標。跑步會讓人在最疲憊的時候學會自我調整、控制節奏，不言放棄，堅持到底。跑步是一種態度，向宇宙朝著無序變化、奮力抵抗的一種態度；跑步更是一種踐行，一種不斷戰勝自我、超越自我、貴在堅持的踐行。跑步的目標不是為了收穫，雖然它會帶來太多的收穫。跑步是在鍛煉、磨練自己，讓人更加具備收穫的條件和品質。
跑步不簡單，收穫亦很難。
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