跑者如何更準確地了解自身睡眠？

人們都知道睡眠的重要性，但是現代人由於工作、生活等各方面的壓力，往往睡眠嚴重不足。

長期缺乏睡眠，會導致很多健康問題，甚至某一晚的睡眠不好，還可能會導致過度飲食、注意力不集中、精神不振等癥狀。

對於跑者來說，缺乏睡眠會直接導致第二天的跑步狀態不佳。跑者如何才能更好地了解自身的睡眠質量？

（視頻全長：1分27秒）

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