今日大寒，養生要點
大寒，是天氣寒冷到極點的意思。大寒是中國二十四節氣最後一個節氣，過了大寒，又迎來新一年的節氣輪迴。
古籍記載：「寒氣之逆極，故謂大寒」，所以大寒是天氣寒冷到極點的意思。如此寒冷的天氣，寒氣可謂是「無孔不入」。大寒重在防寒保暖，如何做好防護保健呢?
1
大寒三候
中國古代將大寒分為三候：
一候雞始乳：大寒節氣便可以孵小雞了；
二候征鳥厲疾：鷹隼之類的征鳥，卻正處於捕食能力極強的狀態中，盤旋於空中到處尋找食物，以補充身體的能量抵禦嚴寒；
三候水澤腹堅：在一年的最後五天內（農曆），水域中的冰一直凍到水中央，且最結實、最厚。
2
大寒習俗
尾牙祭
尾牙源自於拜土地公做「牙」的習俗。
尾牙同二月二一樣有春餅(南方叫潤餅)吃，這一天買賣人要設宴，白斬雞為宴席上不可缺的一道菜。據說雞頭朝誰，就表示老闆明年要解僱誰。
因此現在有些老闆一般將雞頭朝向自己，以使員工們能放心地享用佳肴，回家後也能過個安穩年。
殺年豬
平時殺豬家裡人一時半會吃不完，一般都是賣了換錢花。
惟獨過年（春節）是個例外，進了臘月，大部分人家都要殺豬，為過年包餃子、做菜準備肉料，民間謂之「殺年豬」。
東北童謠中說「小孩小孩你別哭，進了臘月就殺豬」，「小孩小孩你別饞，過了臘月就是年」，從一定程度上反映了人們盼望殺年豬吃肉的心情。
吃消寒糕
老百姓選擇在「大寒」這天吃年糕，還有「年高」之意，帶著吉祥如意、年年平安、步步高升的好彩頭。
所以老北京的習俗中大寒這天，一家人分吃年糕，既帶著吉祥味，也能驅散身上寒意，所以稱為「消寒糕」。
吃八寶飯
民間有大寒節氣吃糯米的說法，因為糯米能夠補養人體正氣，吃了後會周身發熱，起到禦寒、養胃、滋補的作用。
而糯米製作的食品，最典型的就是八寶飯。味道甜美，是節日和待客佳品。
3
大寒養生
保護頭頸部
「頭為諸陽之會」，人體的6條陽經均在頭面部進行交接匯聚，是整個人陽氣最旺盛的地方。
頸椎是人體的「要塞」，頸部充滿血管，有很多重要的穴位。頭頸部位接近心臟，皮膚較薄，血管較粗，均是人體散熱、消耗能量最大的地方，最先受到風寒邪氣的侵襲。
冬季出門可戴帽子、戴圍巾並穿立領裝，給頭部保暖不僅能擋住寒風，也能防止頭頸部的血管因受寒而收縮，對預防感冒、頭痛、頸椎病以及心血管疾病有一定的幫助。
另外，晚上最好不要洗頭，洗完頭也應立刻用毛巾擦乾或用吹風機吹乾。
保護腰背部
腰部為「帶脈」所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在。
腎臟是人體先天之本，喜暖怕寒，主宰著人的生長、發育和生殖，是人體重要的健康敏感區。腰部與背部相連，後背是人體「督脈」循行之處，具有調節陽經氣血的作用。
在天氣好的時候，可經常背對太陽而曬，身體吸收到的陽氣能最快運送到全身，全身都會舒適通達。
若是天氣不好，也可在室內雙手搓腰至發熱，能促進腰背部血液循環，有強壯腰腎的功效。
保護腹部
中醫有雲「背為陽，腹為陰」，腹部陽氣最少，易讓寒氣入侵，也就容易受涼。
一旦腹部受涼，會引起胃脘不適、腹痛腹瀉等癥狀，尤其是女性易出現痛經、手腳冰涼、月經不調等宮寒癥狀。
此外，肚臍位於腹部，對外部刺激最敏感，是萬萬不能受寒的。如果在室內衣著不多的時候，也可以多穿一件背心保暖。
還可以多按摩腹部來提高人體自身的驅寒能力，或用暖水袋外敷腹部以驅寒、固氣、通陽。
防心肌梗塞
氣溫下降尤須護心護腦，寒冬是心肌梗塞的發病高峰。
人體受到寒冷刺激後，血管收縮，血中纖維蛋白原增加，血液黏稠度增高，易形成血栓，從而導致心肌缺血缺氧，誘發心絞痛，重者發生心肌梗塞。
因此，冬季應加強鍛煉提高免疫力，室內的溫度最好控制在18℃至21℃，以防室內外溫差較大，人體難以適應，也容易誘發疾病。
亦可在醫生的指導下應用溶栓降脂、擴血管和防治心肌缺血缺氧的藥物。
防哮喘
大寒時節氣溫較低，人體肺氣較弱、腎陽漸衰，人體抵抗力較弱，便會讓空氣中的寒氣侵襲呼吸系統，從而刺激哮喘發作。
防治哮喘首要是防寒保暖，重點在背部保暖。
肩背部有一風門穴，位置正對應兩肺葉，對肺的影響非常大，哮喘患者千萬不要讓背部受寒，即使天氣炎熱時也不要穿露背的衣服。
平時應適當按摩風池穴，每次時間不超過10分鐘。
要注意的是，大多數哮喘最初也是由感冒引起的，因此預防感冒也能減少哮喘的發作幾率。
防寒痹
寒痹俗稱冷風骨痛，這種骨痛逢寒加劇，遇熱則痛減，是由於受寒令氣血凝滯，受阻不通才會引起疼痛。
面對此症時應注重溫經散寒，除用熱水袋、電褥等保暖防寒之外，可服風濕骨痛丸。
此外還可用附片燉肉加以輔助，方法是準備熟附片10-15克，布包先煎2小時，再與肉同煮1小時，吃肉喝湯。
病情較重的，應在醫生指導下服桂枝附子湯或川烏煎服。
防胃病
胃病在冬季極易複發，這是因為人體受寒冷刺激後胃腸會發生痙攣性收縮，嚴重者會致胃潰瘍甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重併發症。
因此，日常應注意胃部保暖，可多穿一件背心保護腹部；飲食上應少吃多餐，選擇清淡溫軟等易消化的食物，戒除飲酒，防止胃病發作。
4
大寒飲食養生
飲食方面，仍要強調熱量的充足，以溫熱性的食物為主。
但大寒已近初春，因此在進補時要開始適當增加一些具有升散性質的食物，同時還要考慮大寒時節易發感冒的節氣特徵，適當多食溫散風寒的食物。
生活中較常見的具有辛溫解表、發散風寒作用的食物有：生薑、大蒜、紫蘇葉、辣椒、花椒、桂皮等。
例如：生薑紅糖水對於治療寒熱感冒有較好的療效。
黑豆鱔魚湯
原料：黃鱔 100 克，黑豆 60克，紅棗、蔥、姜、鹽、色拉油各適
量。
製作：
1、將黑豆泡好洗凈，將黃鱔去除內臟洗凈，放入沸水中焯燙一下，切段。
2、將紅棗洗凈，姜洗凈切絲，蔥切段。
3、鍋內加適量清水，放入黃鱔、黑豆、紅棗、姜、蔥，大火煮開，轉小火煮兩小時，加鹽調味即可食用。
養生功效：黃鱔與黑豆搭配可以抗衰老，補肝益腎，對冬季腰痛無力、頭髮早白有很好的療效。
姜蜜飲
原料：大米、姜各50克，蜂蜜適量。
製作 ：
1、將姜洗凈後去皮取汁。
2、鍋中加適量水，放入大米以大火煮開，慢火熬煮成粥。
3、加入薑汁、蜂蜜，攪拌均勻即可。
養生功效：可治療頭痛、頭暈、胃中實熱、吐逆心煩、不下食飲等症。
5
運動養生
大寒時節應選擇陽光較好的時候，適當到戶外運動。此時運動不宜過度激烈，避免擾動陽氣。
可選擇慢跑、登山、太極拳、打球等方式，但要注意避免運動後大汗淋漓，以免傷津耗氣，不利於養生。
另外，也可試試大寒養生功。
此功法載於《遵生八箋》，具體方法是：每天晚上，單腿跪坐於地板或床上，即一腿前伸，另一腿跪在床上，前腳掌著地，臀部坐在腳後跟上，上體後仰，以兩臂分別在身後左右側撐地，指尖朝向斜後方，身體重心後移，再前移。
兩腿互相交換進行，左右各 15 次。然後叩齒、咽津、吐納。
6
大寒多按三個穴位
百會穴——能降血壓
百會為督脈之要穴，是諸陽集會之處，與各臟腑經絡相通，故有調整陰陽整體治療之用。
對於神經系統疾病如神經性頭痛、失眠、健忘、目眩等症，循環系統疾病如冠心病、高血壓、低血壓等，呼吸系統疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支氣管炎、反覆呼吸道感染等都有防治作用。
期門穴——疏心解郁
大寒養生的重點在於調節肝膽經，這樣不僅能升發陽氣防風寒，而且能疏散心中鬱悶、壓抑的情緒。
期門穴為肝經的募穴，是臟腑之氣匯聚於胸腹部的特定穴位。
相當於肝的幕僚，肝遇到麻煩了，它就會站出來幫「將軍之官」出謀劃策、排憂解難。
中醫古籍《傷寒論》里認為，此穴為疏泄肝膽的首選穴位，對調理肝臟有很好的效果。
太溪穴——滋潤補水
太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。可每天按摩2次，每次10分鐘。
大寒天氣乾燥的時候，按揉的時間應該長一些，因為燥易傷陰，多揉一些時間，既可補陰，又可防燥傷陰。
按摩太溪穴有滋補腎陰的作用，適用於陰虛體質偏於腎陰虛的人。
7
護陽溫陽，養生大道，防病之要
大寒時節，人體內的陽氣衰退，正適於採用補陽氣的養生手段，避免在春季生髮時節，由於陽氣不足易複發老病。
護陽溫陽
《素問·生氣通天論》曰：「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰，故天運當以日光明，是故陽因而上，衛外者也。」說明陽氣在人生中何其重要，比作天與日，貫穿始終，主宰命運，有陽則生、無陽則死。
由於陽氣不足，陽不制陰，則陰邪內生，日久成毒；或者陽氣不足，臟腑功能活動障礙，其溫煦、運化、宣發、疏泄、通調等功能失職，大量產生氣、血、痰、濕、毒等實邪，並相互蘊結而成癌腫之徵；或者陽氣不足，陽損及陰，陰竭陽脫而奪人性命。
因此，在冬季陽氣衰退之時，要自始至終溫補陽氣，或偏補其陽，或陰陽同補，或扶正（同補陰陽）與祛邪兼顧，這樣才能取得較滿意的效果。而溫補陽氣除了內服溫熱藥物、食物和運動生陽熱等外，局部溫熱療法也是溫補陽氣的有效方法之一。
局部溫熱療法為溫補陽氣的有效方法之一
推薦：葫蘆中醫九子扶陽包
冬天還在用暖包包+熱水袋嗎？溫經通絡包陪你走過整個冬季。
葫蘆中醫九子扶陽包又名天灸熨通包，屬於中醫「葯熨療法」。人體經絡氣血，「通則不痛，不通則痛」，九子扶陽包藉助灸熨熱力，透達四肢經絡及頸腰椎肩處，可溫通氣血，疏散腠理，調和經脈，實為解除疾苦的外治良方妙藥，散寒止痛，溫通力宏。
熨療古為今用，溫通氣血，調和經脈
熨療最早記載於《黃帝內經》，理論基礎為「病生於筋，並治之以熨引」。我國現存最早的醫書《五十二病方》中就有熨療的記載，史載扁鵲用熨療之法巧治癒虢太子厥的隱痛之疾，可見其早在三千多年前就被古代名醫大家用於治病療疾養身。
熨療就是通過各種溫補熱源對人體表面局部或經絡穴位加熱，使人體血液循壞加快，代謝增強、毛孔擴張、疏通汗腺通道，以利於寒濕毒快速排出的一種保健方法。它對經絡穴位進行加熱還能起到疏肝理氣、滋陰壯陽、補腎培元、養心安神、平衡陰陽的效果。
九子扶陽包，津門苗氏外科天灸古法炮製
葫蘆中醫九子扶陽包系津門苗氏中醫家傳天灸療法基礎上，經過多年臨床應用研製而成。天灸即把藥物敷在患處或者穴位上起到發泡作用，因其不用艾火而局部皮膚有類似艾灸的反應，並且作用也非常相似，故名為天灸，又稱自灸、敷灸、藥物灸。
津門苗氏中醫成長於天津河北區，得內外科丹藥手法真傳，得頸腰腰椎天灸鐵箍貼，一貼立效，應用天灸治療骨關節病有五十多年的經驗。為了減少天灸的刺激性，參考《理瀹駢文》《外科正宗》《青囊集》等名方記載，權衡性味歸經，改良成外熨藥包，定為「苗氏天灸熨通九子扶陽包」。
九子扶陽包應用範圍廣泛：加熱後敷於患處，或相應經絡穴位，可驅寒通絡、消腫定痛、補腎培元、養心安神、平衡陰陽、疏肝理氣、溫脾暖胃，有助於慢性不適癥狀的緩解，以輔助病痛康復。
中藥九子配伍扶陽，苗氏天灸熨通力強
「苗氏天灸熨通九子扶陽包」根據疾病三因學說和藥材的性味歸經理論，選用植物種子和特殊中藥配伍而成，
由9種植物的種子組成。為什麼用種子?
《莊子·漁父》說「同類相從，固天之理也」，就是說，古人把同聲的東西視為同一性質，比如把種子和孩子視為同一性質。中國人結婚時往床上放棗和栗子，期望早生貴子的道理也是從這來的。中醫脫胎於哲學，「九子扶陽包」也帶有中國古代哲學的味道。
其實，種子確實也是植物中能量最高的一部分，因為種子是為一個即將萌發的生命貯備能量，所以吃種子確實有增加能量、補助腎陽的作用，用這類藥物治療因為火力不足帶來的問題確實有道理。
其主要成分有：
1、韭菜子
《本草綱目》中說:"韭籽補肝及命門,治小便頻數,遺尿,"民間常用韭菜治療身體虛弱,肺結核盜汗,噎嗝反胃,婦女產後血暈,吐清水及跌打刀傷腫痛,神經性和過敏性皮炎,新生小兒硬皮症等.
2 、蛇床子
清代名醫陳士鐸在其《本革新編》中曾說：「蛇床子，功用頗奇，內外俱可施治，而外治尤良。」中藥「蛇床子」均被歷代醫家視為治療皮膚病、瘙癢症的要葯。可廣泛治療諸如小兒癬、惡瘡、皮膚濕疹、過敏性皮炎、頭瘡、婦女陰癢、滴蟲性陰道炎等
3、 白芥子
溫肺利氣豁痰，散寒通絡止痛，《名醫別錄》：「發汗，主胸膈痰冷上氣，面目赤黃」。
4 、蘇子
《日華子本草》：主調中，益五臟，下氣，止霍亂、嘔吐、反胃，補虛勞，肥健人，利大小便，破結，消五隔，止嗽，潤心胸，消痰氣。
5 、補骨脂
溫腎助陽，納氣，《藥性論》：「主男子腰疼膝冷，囊濕，逐諸冷痹頑，止小便利，腹中冷」；
6、花椒
溫中止痛，除濕止瀉，殺蟲止癢，《本經》：「主邪氣咳逆，溫中，逐骨節皮膚死肌，寒濕痹痛，下氣」；
7、決明子
清肝益肝，《本經》：「主青盲，目淫膚赤白膜，眼赤痛，淚出」；
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