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"你真的一點都不了解我！"

"你到底怎麼想的，你不說我怎麼知道！"

"我真的和你無話可說！"

在你們的感情里，這些對話情節，你有沒有一種熟悉的感覺呢？比如說，戀愛之後，你們經常不在一個頻道上。慢慢的，你們之間再也不能好好說話了，當無話可說的時候，她向你提出了分手。

"不理解、無話可說"就是男人缺乏共情能力的體現。想要解決感情矛盾，順利的挽回女人的心意，你就必須提高自己的共情能力。

簡單來說，共情能力就是指體驗別人內心世界的能力。在感情中，具體表現為站在對方的角度傾聽對方的想法和需求，並為此做出正確的表達和反應。

共情力並不是一朝一夕就能培養出來的，同時，不當的共情也會傷害到我們想要關心的愛人，那怎樣的共情是不當的呢？主要有以下幾種表現：

1. 缺乏情緒邊界

如果你發現，自己會不受控制地受到愛人情緒的影響，甚至無法分辨這些情緒來自於對方還是自己，你便很可能已經陷入了一種缺乏情緒邊界的共情之中。你過度地讓自己體會了別人的情感、又或者被對方的狀態激發了自己的情感。這是一種有危險的狀態，因為你可能陷入持續的低落，產生自己的耗竭。這樣不僅無法產生正向共情，還會放大愛人的負面情緒。

2. 從自己的立場與視角出發

當共情他人的時候，人們常常會忍不住想像自己去經歷對方所遭遇的一切，然而，恰當的共情，是需要從愛人的視角和立場出發的。所以說，在關心他人的處境時，當你發現自己總是其中的"主角"，那麼，你很可能就是處在不恰當的共情之中了。基於你自己立場的理解，很可能並不是對方真正的遭遇和處境，也會讓對方感受不到你的關心或理解。

3. 過度付出

此外，在共情過程中，你還可能陷入過度的、不恰當的"共情擔憂"之中，總覺得自己對他人的幸福快樂負有責任，就不免會在關係里過度付出。

當你發現這些信號：自己的付出常常並不是愛人主動提出的，而你自己享受於"付出"帶來的滿足感、或是覺得別人少了你就會一事無成，同時，你也不允許對方拒絕你的幫助，甚至做出超出自己能力範圍的承諾和付出;你便很可能也是處在一種不恰當的共情之中了。

而這種付出是傷人傷己的。你不僅會為過度的犧牲和給予而感到精疲力竭，還可能會喪失愛情框架，讓愛人也並不會因為這種付出而獲益，她很可能會覺得自己被迫接受了許多"幫助"，感到自我的成長和獨立被剝奪。你又會進而因為對方的"不知感恩"感到憤怒。

如何改變這種狀況，讓TA回心轉意？

1. 提升自我內感受力，保持情緒邊界

保持情緒邊界，很重要的一點是學會區分自己和他人的情緒。研究發現，提升對自我的內感受力，能夠幫助我們更好地保持情緒邊界，區分自己和他人的情緒。而我們可以通過一些正念練習來提升自己的內感受力。

另外，與保持個人邊界一樣，你需要自我堅定來維護自己的情緒邊界，即不過多地為愛人的情緒負責。在挽回過程中，為了達到情緒上的正確共鳴，切忌有急於靠近的心理，而是適當的保持距離，以防止被愛人的負面情緒影響，進一步計劃矛盾。

2.學會換位思考，讀懂女人心理和需求

當你端正了心態，你就可以進行能力和價值上的自我提升了，針對女人的情感需求，學會顧及對方的感受，這就需要你掌握女性心理，提高專註力。交往技巧的提升可以通過專業指導或者在生活中多加觀察和學習，這樣你才能更懂女人，更懂兩性交往。

當你進行了改變和提升，你就要通過側面展示來讓女人知道你的高價值以及你的反思和自律，這樣才能讓女人被你二次吸引，自願卸下防備，重新跟你接觸。

3.學會正確表達，尊重並理解女人

提高共情能力的第三步，就是學會正確的表達自己的想法，對女人做到理解和尊重。在感情里，女人都是希望得到另一半的尊重和理解的，挽回的過程里，男人對女人表示出的理解和尊重能夠讓女人產生被重視、被認同的感覺，對挽回會有積極的影響。

在挽回的過程中，即使女人的想法你無法認同，也不要直接否認女人的這種想法，最起碼要先對女人表示自己的理解，然後用尊重的態度來表達自己不同的看法。女人得到了想要的尊重和理解才有了想要和你繼續相處下去的慾望。只要她願意和你相處了，還怕沒有機會讓她愛上你嗎？

好了，心動戀愛學的分享就到這裡。由於篇幅受限，先寫這麼多，感謝閱讀！

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