男人是家庭最重要核心！想長壽，做到三防、四戒就足夠！

大家都說女人永遠比男人活的更久？其實這個事情很簡單，因為男人的生活壓力非常的大，還有就是因為男人一些細節上並沒有注意很多，所以男人的壽命比女人短很多！

今天我們就來說說女人在平常生活當中都一些小細節，從我們生活當中就看到出來男人一些細節是什麼樣子的了，很多男人都有這幾個壞習慣，比如：喝酒，抽煙，熬夜等等非常的習慣，正是這些壞習慣導致我們的壽命比女人短！

造成這一現象的原因，除了生理因素以外，其實還有一些生活習慣的原因，別小看了一些不起眼的生活習慣，常年累月，不健康的生活方式就會大大影響你的健康！

1、

經常熬夜

長期熬夜的血管收縮、免疫功能的調節會出現異常，不僅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險，甚至可能帶來心肌梗死和誘導猝死的發生。

另外，一周中超過兩次熬夜，就會對人體的睡眠系統造成影響，導致頭暈腦脹、記憶力、反應速度、認知功能下降等問題，而對於一些慢性病患者，還有可能誘發心腦血管疾病等。

防肥胖

肥胖容易導致很多疾病，尤其是高血壓、糖尿病等等，人到中年容易發福，中年男性應當保持微胖的身材，注意合理飲食，適當鍛煉。

2、防猝死

中老年男性要定期體檢，了解自己的身體狀況，疼痛反應是猝死的發病徵兆中，最易被感知的信號。當感到胸部出現劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，且感到透不過氣時，就要提高警惕。

二、四戒

1、戒怒氣

男性在家庭和社會中承擔著巨大的壓力，而「男兒有淚不輕彈」的思想更是讓男人的背上沉重的心理包袱，並嚴重損害健康。人到中年，要學會戒驕戒躁，不要大喜大悲，更不要輕易動怒，放寬心態，及時排解壓力，舒緩心情。

4、

適量飲酒

酒可謂是人人都愛喝的飲品，但是喝酒過量，會給肝臟帶來負擔，嚴重的還會導致肝癌的發生，甚至機體內的其他臟器也會受影響，對身體帶來一定程度上的傷害。

而長壽男人的做法就是控制自己的飲酒量，按照酒精量來說，每天食用的酒精量在20克範圍內就可以了。

拒絕煙草

煙草對身體的危害想必大家都知道，最容易傷害的就是肺部，男人患癌排名第一的是肺癌。

然而，現在的男人可以說幾乎沒有不抽煙的，想要找到一個不抽煙的男人，那是相當的困難了！

而吸煙不僅僅是傷害肺部，對心腦血管、肝臟等都有明顯的損害，所以說沒如果男人想要長壽，就一定要戒煙。

男人如何養生為好？

3.經常鍛煉，年輕10歲

一項新研究表明，每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。

多喝水、喝茶水

水是生命之源，來自維汝堂中醫館尹專家表示：有很多人都不愛喝水，或者是喝水少，尤其是男性比女人喝水更少，所以，想要健康長壽，男性日常一定要養成主動喝水的習慣。

不要等口渴了再去喝水，這時機體已經處於極度缺水的狀態了，不利於人體的正常消化。

做力量練習

英國一項研究指出，45歲後，肌肉會逐漸減少，建議每周進行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助於「重建」肌肉群的力量訓練，以每周3次，每次進行8-10組為宜。如果沒有時間，每天散步、快走30分鐘，同樣有益健康。

最後小編溫馨提醒：

一定要多運動，才健康的食物，多喝水，這樣子才能夠比其他人好！

文章來自維汝堂中醫，配圖來自互聯網。

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