吃香蕉反而會加重便秘？進來聽聽香蕉君想說什麼！
香蕉減肥；
香蕉治便秘；
香蕉預防高血壓。。。。
什麼時候，咱們天天吃的香蕉小朋友變成了能治百病的靈丹妙藥了！
好吧，今天索性就來就來聊聊香蕉的哪些個事兒。
聊之前，咱們照例先看看香蕉的成分。以100克香蕉（去皮，只算果肉）來計算，水分含量為77克（沒錯，香蕉里大部分是水）、碳水化合物22克（含量第二的物質）、蛋白質1.4克、脂肪0.2克、纖維素1.2克（這麼點的纖維！？跟網上說的富含纖維素好像有些不大一樣啊！）、鉀256毫克（水果中含鉀量最高的食物之一）、鎂43毫克、磷28毫克、鈣7毫克、鐵0.4毫克。除了上面這些主要元素外，還含有胡蘿蔔素、維生素C及維生素E等。
看完成分，下面這些話題就好說了。
一、香蕉能治便秘嗎？
這個問題，看看香蕉中的纖維含量您就應該知道了吧！
香蕉本身的纖維素其實並不高，之所以很多人認為它能通便，我覺得大概是因為形狀的原因吧。另外，沒有成熟的香蕉是含有大量鞣酸的。鞣酸也叫單寧酸，它的特性就是易與蛋白質結合，形成一種不易消化吸收的塊狀物質——鞣酸蛋白，會加重便秘。而如果有鞣酸的食物長期與高蛋白的食物同吃，易引髮結石病。
對於我們在北方生活的朋友，香蕉治便秘就更是無稽之談了，因為運到北方的香蕉，在運輸之前都是沒有成熟的，要知道成熟的香蕉是無法長時間保存的，為了運輸方便，商人們都會在香蕉還沒有成熟之前就採摘下來，運到北方後催熟後拿到市場上銷售。雖然生香蕉苦澀的味道已經嘗不出來了，但是裡面的鞣酸成分卻是依然存在的。
二、吃香蕉可以減肥嗎？
能不能，看你怎麼吃！一天吃一根，我看能減，就不知道受不受得了。。。
有專家對香蕉中所含熱量進行過測算，結果表明：100克香蕉含有的熱量為91千卡，相當於半碗米飯！吃兩根，就需要散步一個多小時才能消耗掉這部分熱量。
另外，還有一種香蕉浸醋的減肥法。不得不說，有些人的腦洞確實是夠大的。香蕉浸醋減肥法的原理，所說是香蕉醋中富含的檸檬酸、醋酸進入人體後，會產生檸檬酸的循環作用，分解體內的脂肪，進而起到減肥的作用。可實際情況是，我們體內本身就有檸檬酸循環的代謝途徑，只要有正常的食物攝入，檸檬酸循環的作用就會自然而然地發生，跟吃香蕉醋一毛錢關係都沒有！友情提示：小心醋吃多了對牙不好！
三、吃香蕉能預防高血壓。
這個，也可以，不過前提是你得吃夠量。
讓咱們來算算，按照健康專家給我們的建議，要想有效地預防高血壓這類慢性疾病，成年人每天需要攝入4.7克的鉀。而文章開頭我們提到了，每100克香蕉的鉀含量是256毫克，想吃夠量4.7克的鉀，你就得吃1440克香蕉果肉。這要再算上皮，怎麼也得吃個4斤吧，差不多11根。就不知道吃完這11根香蕉，還能吃得下其他的東西不。
四、香蕉能空腹吃嗎？
可以。但是一次不要吃太多。一天最好不要超過兩根。
網上有種說法：「空腹吃香蕉會影響心臟！」因為香蕉中含有鎂，空腹吃會使血液中的鎂含量突然升高。聽著挺懸乎的，但是，根據中國營養學會制訂的《中國居民膳食營養素參考攝入量》，對鎂攝入量的標準是：「成年人一天不宜超過50mg/d，最高不可超過700mg/d」。按這個標準，一個成年人想在一天中讓自己攝入的鎂超標，就得一口氣吃下55根香蕉！！！還不得撐死！！
網上另一種說法：「空腹吃香蕉會使胃酸分泌減少，影響消化。」這個，恐怕我又得讓您失望了！要知道，香蕉里的主要組成部分——碳水化合物（就是糖分啦）主要是以單糖和雙糖的形式存在，而單糖和雙糖又是極易刺激胃酸分泌的物質，就是說空腹吃香蕉會比吃其他東西更易刺激胃部分泌胃酸。這就是為什麼有的人空腹吃香蕉後會燒心、反酸、嘔吐感的原因。所以，患有消化性潰瘍如胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者就建議不要空腹吃。而正常人可以放心地空腹吃香蕉，吃過之後，你除了迅速產生飽腹感不會有任何其他不適。如果吃完之後有燒心、反酸的情況，很可能是消化系統出問題了，建議去醫院做一做檢查。
五、香蕉不能和牛奶、酸奶一起吃？
水、碳水化合物、蛋白質、脂肪、粗纖維、鉀、鎂、鈣、鐵、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E。。。。哪一樣是不能和牛奶、酸奶、牛肉一起吃的？？
其實一起吃更好！
如果真要說什麼不能和香蕉一起吃的話，哪就只能是香！蕉！皮！
好了，有關香蕉的事今天就說到這裡，如果您有什麼別的意見，歡迎補充！
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