今日大寒，艾灸補充陽氣，養肝益腎！

今日11時09分，迎來大寒節氣。

大寒是一年中最後一個節氣，大寒過後，又將迎來新一年的輪迴。

人生的起伏就像四季輪轉，總有那段天寒地坼的艱難旅程。然而嚴寒褪盡才有大地回春，歷經磨練方可破土重生。耐得冬日寂寞，終見三月繁華。

民諺有雲，「大寒到頂點，日後天漸暖。」冬天就快過去，春天還會遠嗎？

大寒習俗

除舊飾新，準備年貨

大寒後離春節越來越近，人們開始忙著除舊飾新、腌制年餚、準備年貨和各種祭祀供品、掃塵潔物。

蒸煮糯米飯

嶺南民諺有云：「小寒大寒，無風自寒。」如今在廣東，常見這樣的情景：大寒來臨前，家家戶戶煮上一鍋香噴噴的糯米飯，拌入腊味、蝦米、干魷魚、冬菇等，以迎接傳統節氣中最冷的時節。

消寒糕

吃「消寒糕」的習俗在北京由來已久。「消寒糕」是年糕的一種，不但因其糯米比大米含糖量高，食用後全身感覺暖和，有溫散風寒、潤肺健脾胃的功效，而且老百姓選擇在「大寒」這天吃年糕，還有「年高」之意，帶著吉祥如意、年年平安、步步高升的好彩頭。

尾牙祭

尾牙源自於拜土地公做「牙」的習俗。所謂二月二為頭牙，以後每逢初二和十六都要做「牙」，到了農曆十二月十六日正好是尾牙。尾牙同二月二一樣有春餅（南方叫潤餅）吃，這一天買賣人要設宴，白斬雞則為宴席上不可缺的一道菜。

節氣提示

天氣提示

南方降水範圍擴大。新疆沿天山地區、黑龍江北部、甘肅西部、華北北部、陝西東南部等地有小到中雪或雨夾雪，其中，新疆伊犁河谷東部局地有大到暴雪；西南地區東部、江漢、江淮西南部、江南北部和西部、華南北部和西部、台灣等地有小雨或陣雨，局地有中雨。內蒙古東北部和西部、甘肅西部等地有4～6級風。

養生五宜

食宜溫

中醫有「寒者溫之」的原則，認為溫性食物，如羊肉、牛肉等，有助於體內陽氣升發，可提高人體的耐寒能力。

睡宜早

《黃帝內經素問?四氣調神大論》所說，冬三月，「早卧晚起，必待日光……此冬氣之應，養藏之道也。」在起居上，應注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣的潛藏。

動宜慢

此時的鍛煉要有節制，微微出汗就好，建議選擇一些舒緩的運動，如慢跑、踢毽子、打太極、散步等，達到舒展筋骨的目的即可。

頭宜暖

冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病及關節痛、感冒等疾病的多發季節，頭部保暖變得異常重要。

心宜平

冬季白天短而夜間長，常會引發失落、沮喪等情緒。因此，要節制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動等，保持積極樂觀心態。

大寒節氣灸

天氣提示

大寒時節是人體陰氣盛行、陽氣剛剛開始回升之時，可以用灸法以腎經為主，肝經為輔進行灸療，既要進一步補益陽氣，又要逐漸注意肝氣的調暢，迎接春季的到來。

中醫理論認為，自然界之所以出現季節的變化是因為天地陰陽之氣的消長變化。節氣灸最好能在節氣當天或前後三天內進行灸療。常選擇具有補益強壯作用的腧穴。

大寒灸時間：1月18日-1月22日

推薦穴位: 血海、三陰交、關元、腎俞、神闕。

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