讓前任都後悔去吧 小姐姐被嫌胖 怒甩70斤後顏值逆襲！
壹姐導讀：
請不要因為胖而嫌棄一個人，因為當她瘦下來的時候，你會連後悔都來不及！
怒甩70斤後像變了個人
有個網名叫「義蓬一枝花」的姑娘，突然火了，因為胖被男票嫌棄，現在減肥後的她簡直要亮瞎小夥伴的雙眼了！
原來，「義蓬一枝花」名叫倩倩，95年出生，現在在大江東一家醫院當護士。
最胖的時候，身高164厘米，體重180斤。倩倩自嘲「其實胖也還好，關鍵我還黑啊。」但當時自己並沒有特別在意。
直到2014年7月參加工作，第一個反應就是，我可能連最大碼的護士服也穿不進！這才意識到自己的胖。再到被分配到醫院急診室，遭遇了不少尷尬。
連同事都溫馨提醒「說我怎麼這麼胖，這麼黑……門診也是醫院的門面，這樣的姑娘病人見了會不舒服的……」
就從這個時候開始，倩倩就下決心一定要減肥給他們看！
倩倩說，其實自己也沒有什麼減肥秘訣。就是合理的飲食+適當的運動。
運動方面：每周跑步2-3次，天氣太冷，就在家裡做運動，100個開合跳，30個深蹲，20個高抬腿，再做30個深蹲加平板支撐。每個動作之間休息20秒，這樣算1組，每組動作間隔50秒，做3組。
飲食方面也很是控制，早餐一杯酸奶一個麵包，中午光吃菜，不吃飯，只吃瘦肉不吃肥肉，吃雞胸肉和魚肉。」
瘦下來的倩倩都是這種畫風
照片發出後，連前男友都又主動加她，驚嘆她的變化。
哼，就讓他後悔去吧。
其實，往往瘦下來的人，都會發現。減肥收穫的，不止是少了幾十斤肉而已。
曾經的Fiona小寒（咕咚ID）同樣如此，162CM的她體重一度高達62KG，一直生活在幸（暴）福（飲）生（暴）活（食）里。
為了減肥，從跑步到健身，從健身到瑜伽。慢慢的摸索了一套適合自己的訓練計劃。
工作日7-9點健身，周末會在早上至中午健身。一個月跑一次半程馬拉松，體重穩定在98斤左右。
減肥擁有好身材從健身最初的目的已然成為此間最小的一個收穫。
如今，健身已經成了她的一種習慣，是生命中不可割捨的一部分，她說：談不上什麼毅力和堅持，就是自然而然想去跑、去跳、去感受練肌肉的酸爽勁兒。
「我戀愛了，可我想不到對象是誰」
可能這句話真的對我產生了心理陰影，也可能是我突然就鑽了牛角尖較上勁。嚮往著美麗，嚮往著陽光和健康，我走上了運動這條「不歸路」——Enya_奔跑的口紅
從最開始減肥，只能用「生無可戀」來形容最貼切，到後面竟然和運動「談戀愛」。也因為運動結識了更多的人，讓我的人生有了更多的可能。
口紅說：2016年還只能在廈門馬拉松、無錫馬拉松和上海馬拉松中跑半程的我，終於在9月的北京馬拉松賽場上4小時01分完成了自己的第一個全馬夢想，緊接著在十月的上海馬拉松上3小時52分PB。
不管是讓前男友「哭暈」的護士小姐姐、還是與運動「戀愛」的Fiona小寒或Enya_奔跑的口紅，不可否認的是，瘦下來後都給她們的人生帶來了無數的驚喜和可能。
還是那句話，減肥的人生，收穫的可不止是那麼幾十斤肉。
其實脂肪數目早已固定
自打你成年的時候，你身上的脂肪細胞就不會再增多或減少了，你所謂的減肥不過是讓脂肪細胞體積變小而已。
經常久坐的實在傷不起，上手臂、肚子、屁股、大腿……這些部位都太容易堆積脂肪了。
脂肪在人體的堆積確實是不均勻的，通常越靠近人體重心位置（靠近腰腹部位），脂肪堆積的速度越快，形成的脂肪層更厚。臉開始發胖時，腹部的小肚腩通常已經有厚厚的一層脂肪了。
減肥時也是這樣，離人體重心越遠的區域瘦得越慢；但是具體也存在個體差異。
而你減肥的目的就是讓你身體的脂肪細胞變得更小。
不妨試試刷牙減肥？
日本東京慈惠大學的科學家曾經進行了一項關於肥胖的調按照醫學標準，BMI超過25的人被定義為體重超重者。
這個所謂的BMI指數，（即身體質量指數，簡稱體質指數，英文為Body Mass Index，簡寫為BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字【即BMI=體重（kg）÷身高^2（m）】。
它也是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。
研究小組調查了近1.4萬名平均年齡45歲的日本人，他們把身體質量指數(BMI)超過25的人和身材苗條者進行對比，對比內容包括他們的飲食習慣、睡眠、工作和鍛煉情況。
最終，調查小組發現，身材保持苗條的人傾向於每頓飯後刷牙，而超重者有時1天多都不刷牙。
不過，研究人員說，這一調查結果並不意味著刷牙就等同於脂肪燃燒鍛煉。
但是長時間不刷牙的人，一般飲食和生活習慣都不健康，所以肥胖者幾率很大。
這是一種精神上的控制，其實減肥的難點也就是人們內心無法阻擋住美食的誘惑；若是通過刷牙，能夠幫助人們從心裡抵制一些食物的攝取，便起到了減肥效果。
除了日本人認為刷牙可以減肥外，英國國民醫療服務機構也有數據表明，人的精力水平約在下午2點16分降至最低。如果此時離開辦公桌刷牙，會讓你馬上精神起來。
此外，刷牙還會降低食慾，抑制吃零食的慾望。對於大部分人來說，上班刷牙很不方便，建議在辦公室準備一套旅行裝牙具。
如果牙刷暴露在辦公室里，容易沾染灰塵和病菌，旅行裝牙具可以保證牙刷及牙杯潔凈，但要注意，刷完牙後要將牙刷晾乾後再收起來。
如何科學的減脂？
不能一味關注體重的數字變化
減肥一定要循序漸進，控制強度，一周減掉的體重建議不超過1kg。
因為，短期內體重若急劇下降，帶走的不只是你多餘的脂肪，還有有用的肌肉和水分：
肌肉的減少，與代謝率的下降直接相關，而代謝率下降，意味著能量消耗減少，會讓人形成易胖體質，也會導致體能衰弱，甚至生理衰老；體液對人體健康很重要，體內水分也和人體的年輕程度密切相關，嬰兒體內的水成分佔比最高。
健康勻稱的體型，相比體重是多少，更重要、更難得。你說呢？
衡量健康體型的2個重要指標
一般來說，綜合考慮兩個指數：
體重指數：BMI=體重÷（身高×身高）（國際單位kg/㎡）
體脂率：任何測量體脂率的公式都會存在誤差，醫院和健身房一般有專門的儀器可以測量；最直觀的方法，還是照鏡子捏肉感受脂肪啦。
一般體重指數在18.5到24之間為健康；正常成年人的體脂率範圍分別是男性15%~18%和女性17%~28%。
切記：控制飲食≠過度節食
減肥向來需要邁開腿，管住嘴。小編尤其要提醒下女同胞，一定要認識到過度節食的危害：
容易造成神經性厭食症，這樣換來病態的瘦，不值得；
可能導致有些能促進脂肪燃燒和降解的營養素攝入不足，加上不注意運動，脂肪代謝失調，依然避不開肥胖。
小編說兩句
有些人看著挺瘦，但她也許超過了110，有的人看著渾身是肉，但她可以還沒你重。盯著體重來減肥很不科學的！
塑形的最高境界就是，看起來越來越瘦越來越漂亮，但體重沒怎麼辦，該長肉的地方長肉，該細的地方細！
最後，祝願全天下的胖子都能逆襲！
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