為什麼你的身體總是容易堆積脂肪？

「脂肪」可以說它存在我們身體的所有部位，如軀幹、四肢、大腦，甚至肝臟等臟器內部及周邊位置。脂肪會遵循著遺傳基因的設計堆積在相應的位置，既有可能在指甲，也有可能在臟器周邊。它分布在身體的任何一個角落，不論這個部位是不是容易堆積脂肪。當我們身體表面的脂肪量增多後，活動不便、易疲勞等不適也就隨之而來，甚至有可能患上代謝綜合征和運動器官綜合征，不僅影響形象，更危害健康。那麼，為什麼惱人的脂肪會如此容易堆積在身體中呢？怎樣才能使脂肪高效燃燒呢？

脂肪為什麼總是不期而至？

我們總是打著減肥的噱頭搞著吃的名頭

現在的我們經常忙於工作，吃飯都是快餐解決，殊不知快餐中含有大量的熱量，又不經常鍛煉，導致熱量過多慢慢儲藏為脂肪，其強大程度卻是壓倒性的。糖雖然可以跟脂肪一樣作為能量來源儲存在身體內，而且肌肉量越大，可儲存的量也就越多，但基本都在400g左右，也就是說身體中的糖最多儲存1600kcal的能量。然而，如果體內儲存了15kg的脂肪，其釋放出的能量可以達到驚人的14.1萬。這些能量相當於跑全程馬拉松47次，如此巨大的能量可不是那麼輕易能消耗掉的。

不僅如此，隨著交通以及電子通信網路的發達，在「身未動、心已遠」的現代社會，就連我們日常飲食攝入的能量都很難完全消耗，更別說脂肪細胞內部儲存的能量了。如果既沒有運動習慣，食物攝入又過多，多餘的能量就會源源不斷地儲存在身體內。如此一來，肥胖只是時間問題。

面對脂肪的上升很多人都會採取絕食減肥的模式減掉體內的脂肪，但是效果往往相反

若不通過進食來補充營養，身體就會分解肌肉來補充不足夠的能量。因此，節食後迅速降低的體重來自肌肉並非脂肪，而肌肉量減少後，活動量也會隨之減少。不僅如此，經常處於飢餓模式的身體還會自動切換為能量節約模式，熱量消耗更少。因此節食雖然可以暫時瘦身，但由於代謝量降低很容易導致反彈。

要健康瘦身，應該選擇兩全其美的瘦身方法，在減脂同時增加肌肉量，並且維持體重不反彈。在飲食方面，不應該一味減量，而最好在合適的時間，適量進食，剋制進食的熱量，在保護肌肉的同時控制不要飲食過量。

要健康瘦身，獲得勻稱身材，只有在維持或增加肌肉量的同時減掉脂肪才最合理。也可以說，這是短時間內，唯一完美瘦身的捷徑。

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