你只知道熬夜危害能害人，但是你知道，幾點睡才算熬夜嗎？

文/愛養生

小編一直深知熬夜有害身體，都用意志去控制自己，告訴自己：熬夜變醜、熬夜變醜，果然，小編順利的變醜了。想想都覺得刺激，其實熬夜除了皮膚變差之外，還有其他諸多危害，你知道多少呢？

熬夜除了讓你變醜以外，還能夠讓你變笨、變胖、注意力無法集中、免疫能力低下等等，長期熬夜還有可能猝死，是不是很可怕，所以從現在開始，為了自己的生命安全，還是放棄熬夜吧。

知道了這麼多熬夜的危害，又有一個世紀性難題就來了，那麼到底幾點睡才算熬夜呢？

其實呢這個問題，並沒有固定的時間點告訴你，到底幾點睡才算不熬夜，因為這需要具體問題具體分析，比如你4點睡，12點起，到底算不算熬夜呢？

如果你偶爾突如此，那肯定是熬夜無疑了， 如果你對生物鐘常年保持在4點睡，12點起上，那麼毫無疑問，你這不算熬夜，是正常的作息。也就是說，判斷是否熬夜有兩個比較重要的指標。一是要規律，另一個就是要睡夠，任何一個不滿足你都算是熬夜。如果睡眠不規律，會導致內分泌問題，你會發現，醒的時間越久，就會越感覺疲倦。

那麼如果每天少睡一兩個小時，算熬夜嗎？

當然算了，因為不滿足睡夠這個條件，長期睡眠時間不足，竟然比通宵的危害還要大得多，所以每天都要保證睡夠8小時，不然長期如此，會導致大腦認知能力降低。用減少睡眠獲得的時間，看似節省了時間，實際上真的得不償失。

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