如果身體有這幾個信號亮紅燈，說明濕氣過重，再不注意麻煩就大了！
一提到濕氣，出面我面前就是一個滿臉油光，一身肥肉的女人。濕氣很多人都會有，相對比男性與女性，女性有這個濕氣的比例更是多一些。立秋剛過不久，養生最後的季節，此時排濕冬天過得更舒服。
濕氣是怎麼來的？
一、外因：
居處潮濕、冒受霧露等環境季節的原因而形成，如秋冬過早晨練，長期夜晚洗澡游泳，久居地下室等，此為外濕。如廣東多濕，那裡的人不喝涼茶就會不舒服。如夏天，很多人體內都會有濕，身體會變得很重、很懶。
二、內因：
思慮過度，身體勞累，導致脾失健運，水液不能正常輸布而化為濕濁，嗜酒飲冷等而濕濁內生，此為內濕。如因為吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成濕，如雖然沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會成濕。
體內有濕氣的表現：
1、舌苔：
舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。
2、小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀：
濕邪還有一個特徵也是"趨下"，輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生，健脾"化濕"。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。
3、頭部
當濕氣首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表現。
4、關節
如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。
遠離濕氣困擾，您應該這樣做：
1.一個祛濕食療方出自醫書《本草經集注》。
方名：白扁豆白芷茶。取白扁豆、白芷、茯苓、薏仁、馬齒莧各3克
做法步驟：將原料洗凈，加清水（要蓋過藥材），大火煮開後，然後改用文火慢煮1小時，濾渣取葯汁
功效：祛風，除濕，健脾胃
服用劑量：每日2次（註：不要隔夜喝）
調理貴在堅持，首選食療，這個藥方堅持飲用1個月即可看到效果。
2.木瓜黃芪粥
【原料】木瓜30克、黃芪5克、粳米100克、砂糖10克。
【製作】先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然後加入粳米、黃芪、砂糖煮粥。
【用法】可在兩餐之間當點心服食，不宜空腹食，以7～10天為一療程。
【功效】祛除濕氣、健脾胃。
3.決明子枳實粥
【原料】粳米100克，枳實 200克，決明子20克 白糖100克。
【製作】將粳米洗凈浸泡30分鐘瀝干，蘆薈切丁，同決明子一起放入鍋中，大火煮開，改用小火慢熬成粥即可。
【功能】適用於濕氣較重的人群、清風除濕。
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