老人養生多吃素 這些食物最健康

導語

現在不單單是生活條件變好了，飲食吃的也是越來越豐富和精細。但是對於老年人來說，這樣吃是很不健康的。那麼老年人養生怎麼吃好呢？來了解一下吧。

現在的生活條件變好了，不只是年輕人大魚大肉的吃著，老年人對於一些飲食也沒了忌口。可是這樣吃對於老人的身體是很不好的。本人老年人就是一些心血管疾病的多發人群，如果不節制飲食的話，更容易誘發這些疾病。那麼老人平時該吃些什麼呢？一起來看看吧。

1、番薯

大家都知道，老人的腸胃系統會隨著年齡的增長慢慢的退化，所以特別容易出現便秘的癥狀。那麼改善便秘的最佳方法就是食物，所以番薯就是首選。要知道，番薯因為還有大量的膳食纖維，被稱之為「腸胃清道夫」。除此之外，番薯還可以幫助降低膽固醇，抗衰老，最重要的是還有超強的抗癌功效，非常適合老年人。

2、燕麥

燕麥一直都被稱為超級健康的食品，特別是可以作為主食食用。很多老人的膽固醇和血脂都是超標的，那麼這個時候就需要吃一些燕麥來平衡了。燕麥中含有非常豐富的燕麥纖維，是其他穀物中沒有的，這種纖維特別容易被人體吸收，還是超低熱量，不僅不會發胖，還可以起到保護心臟，減低血壓和血糖的作用。

3、玉米

玉米也是一種營養非常豐富的食物，有我們人體所需的鈣、鎂、鐵等微量元素，還有各種維生素群以及纖維素。經常吃玉米，不但能改善便秘狀況，還可以起到軟化血管的作用，防止因為血液過濃而造成的動脈阻塞。

4、海藻類

海洋類的蔬菜有一個很大的特點，就是熱量低、脂肪低。這類型的蔬菜是最適合老人的。特別是像海帶、裙帶菜等等，都可以幫助減低體內膽固醇，調節血液平衡，還能清除體內殘餘的垃圾。還有海藻，對於身體也是特別的好。因為它本身含有很多獨特的活性物質，可以降壓、降糖、降脂，最關鍵還能抗癌，功效非常全面。

5、山藥

山藥一直都是被當做葯膳來對待，可見它的價值了。山藥本身含有獨特的黏液蛋白，對於保持血管的彈性和抑制脂肪都有很好的效果。而且它含有的多巴胺，可以幫助擴張血管，促進血液循環，保持心臟健康。

要知道，老人如果不注重飲食的話，是很容易引起各種疾病的。畢竟年齡擺在那，不能因為貪吃而害了自己的健康。所以在日常飲食上一定要注意了，該忌口忌口，該養生養生，這樣才能更加長壽。

來源：99健康網

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