蓓盈纖：冬季減肥正當時：冬天減一斤，相當於其它季節減3斤！

冬季正是長肉的季節

很多人經歷過冬天以後，發現春天的衣服都縮水了，顯得緊。

那是因為冬天長胖了。

為什麼會有這個現象呢？

那是因為冬天是長膘長肉的季節。

但這也恰恰說明冬季是減肥的最佳季節。

冬季減一斤，相當於其它季節減三斤。

因為逆水行舟，不進則退。你減了一斤，說明你少長了三斤。

冬天是長肉的季節

1.人體自然反應：到了冬天，機體感受到了寒冷。為了抗寒，機體會自覺吸收聚集脂肪，以作抗寒之用。所以冬天容易長膘，這是人類從動物時代就開始形成的基因，在缺衣少食的時代，人類通過這種機制熬過寒冬，延續至今。

2.運動減少：因為寒冷，很多人的室外活動減少，運動也減少。運動少了，消耗減少，人當然就容易胖了。

3.攝入增加：因為寒冷，人會不自覺的多吃。攝入加大，消耗減少，不長肉才怪。再加上中國人有貼秋膘的習俗，整個冬季中包含了元旦、聖誕、春節等節日，有各种放開吃和應應酬的借口，所以是每逢佳節長三斤，一過冬天胖一圈。

冬季是減肥的季節

既然知道了冬季容易長肉的原因，有了針對性，那麼減肥也就事半功倍了。

1.堅持運動：冬季運動，特別是室外運動的消耗要更大，因為身體為了抵禦寒冷，會更快啟動脂肪轉化為熱量，就能更多的消耗脂肪。有時候天氣實在寒冷，那就在家運動，只要堅持，就一定有效果。

2.控制飲食：不多吃，不暴飲暴食，不給自己借口。減肥是一個長期而持久的過程，任何的鬆懈都有可能讓自己功虧一簣，

管理體重在某種程度上反映了個人的自我控制能力和規劃能力。

而真正能做到持之以恆的運動和飲食控制的人卻是那麼少。

不想付出努力就想收穫的事情往往蘊藏著陷阱和危機。

如果想管理好自己的體重，在冬季一定要動起來。

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