拿什麼拯救你？我的睡眠！

現代人越來越注重養生，而養生避不過「睡眠」二字！面對工作、生活中的壓力，朋友聚會，熬夜追劇，說好的早睡早起、作息規律你做到了嗎？偶爾的失眠，便會導致連續多日的疲憊，精神不能集中，而長期失眠則容易引起心煩意亂、疲乏無力，甚至頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可能引起一系列臨床癥狀，並誘發各種疾病。今天我們就來談一下簡易的助睡眠方法。

1.梳前額

用雙手拇指的指腹，自兩眉中間印堂穴起，交替按揉至前髮際邊緣處的神庭穴，稍用力按下，再輕輕揉動，用力要柔和，以局部有輕微酸脹感為佳，來回反覆按揉約10分鐘，可幫助緩慢入睡。

2．點按神門、大陵穴

用一手拇指指尖點按另一隻手掌側腕橫紋處的神門穴和腕橫紋中間的大陵穴，每穴各一分鐘，雙手交替各點按三次。（神門穴在腕掌側橫紋上，豌豆骨的下緣；大陵在腕掌側橫紋的中間，握拳是手腕部兩條明顯的肌腱之間。）

3．食療安眠

失眠其實是由於五臟六腑功能失調引起，其中又以心、肝、腎為主。雖然原因不同，又有虛實之別，但生活中一些葯食同源之品都是不錯的安眠藥材，比如蓮子、大棗、酸棗、百合、龍眼、山藥等等，失眠的你，不妨試試。

最後，要從日常的衣食住行這些小事開始改善睡眠。按時睡覺，注意飲食，適當運動，良好的睡眠在等著你！

（以上內容僅用於健康教育學習交流）

（文/郭爽、編輯/任雪松）

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