怕得糖尿病？但是這2個誘發糖尿病的習慣，你卻天天做

文/愛養生

不得不說，現在人們的生活條件是越來越好了，這個好體現在人們的方方面面上，住的好了、穿的好了、吃的更好了，種類繁多不說，味道更是五花八門。隨之而來的就是各種疾病都開始來報道了。

在大家的潛意識裡，覺得糖尿病就是吃糖太多了，雖然理解的比較片面，但是吃糖過多確實能夠讓人的血糖指數快速升高，誘發糖尿病。除此之外，兩個誘發糖尿病的因素就是遺傳還有不良的生活習慣。遺傳這個東西我們向來是無能為力的，能改變的只有我們的不良習慣。

1、吃的「好」

雖然我們的飲食越來越多樣了，但是當下的飲食還是以大魚大肉和精細飲食為主，如果吃的太細緻，多數身體必須的礦物質得不到有效補充，容易引起血糖升高。所以營養搭配在我們的日常中尤為重要，最好做到粗細搭配，同時注意避免吃得太撐，一次吃得太多，會造成身體血糖負荷過大，造成體內血糖代謝變差。

2、久坐不動，運動少

隨著電子設備的普及，越來越多的人不太願意走出去，反而更願意悶在家裡看電視、玩遊戲，久而久之，身體的運動量過少，坐的太久是對身體健康最大的威脅。就算白天坐一天，晚上就算去健身兩小時，也不如經常走動的人健康。

除此之外，現在不少人都是吃得多動的少，動的太少，導致體內攝入的能量無法被消耗掉，久而久之會變成脂肪堆積在身體中，也就是俗稱的胖了，而肥胖一般與糖尿病息息相關，所以為了自己的身體健康，還是多動一動吧。

那麼到底有什麼辦法能夠預防糖尿病呢？

1、調整生活習慣

多走動很重要，能夠動一動的時候，千萬不要選擇靜止，尤其是上班族，坐一段時間可以起來動一動喝口水。

2、控制飲食

注意粗細搭配，水果和蔬菜可以多吃一些，不要吃的過於油膩和精細。

3、有家族病史的注意

更需要嚴格規範自己的日常習慣，並且如果你有抽煙、酗酒、熬夜等惡習也趕緊戒掉吧！

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