運動減肥的三個常識，掌握好瘦身效果翻倍

減肥是個大工程，不僅需要體力運動還需要腦力運動，運動能瘦身是眾所周知的事，但你可知道運動也是需要技巧的呢？運動減肥也是一本學問，掌握好瘦身效果就能翻倍，下面就來了解一下運動減肥的基本知識吧，讓你不在盲目運動！

一、運動30分鐘比運動60分鐘瘦身

根據丹麥學者的研究，平常時久坐少運動，在不改變飲食和工作環境下，每天堅持運動30分鐘比運動一個小時更瘦身，因為過量的運動反而會導致過度疲勞而在飲食方面更偏向高熱量的食物，也更難堅持，而只運動30分鐘則更容易堅持也不會過度疲勞。

二、間歇性的變速運動或是多種運動交替更瘦身

每天只做一種運動的人瘦身效果會漸漸變得緩慢，而採用衝刺、密集的運動要比緩慢的運動更能增加肌肉量，對內臟脂肪更有幫助，而且更省時間，而且多種運動交替訓練瘦身效果也會更佳。

三、空腹運動更瘦身

根據研究統計得出，空腹進行運動更能瘦身，它能消耗更多的熱量，但不合適血糖低的人群，此外，極度飢餓的狀態也不適合運動，會增加肌肉的流失。

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