背部肌群若強於胸部肌群，且持續性緊張，就容易肩胛後移，不過度挺胸

反之，胸部肌群更強，且持續緊張，就容易把身體向前包裹，圓肩駝背

NO.1 仰卧抱膝轉體，雙手抱膝，仰卧與地面，令背部舒展貼合地面

同時打開雙臂，雙膝雙足觸碰為一整體

換換旋向一側，注意，雙肩始終貼近地面

保持上一個姿勢，將貼近地面一側的腿緩緩伸直

同時單手扣住異側膝蓋，繼續拉伸對側下背部，雙肩始終貼近地面，保持15~20秒，換另一側

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