脫髮謝頂，成了「地中海」？常吃這六類食品，可防脫髮、促使生髮！

脫髮了，謝頂了，成了「地中海」了。常有些脫髮嚴重的朋友這樣說，為了治療脫髮，重新擁有濃密的頭髮,用過各類各樣的防脫洗髮水，甚至有的還去植髮，殊不知，在我們平時食品中就蘊含著醫治脫髮的好方法。

不必東奔西走，不必花費巨額的金錢，只要我們多吃一些防脫髮、促使生髮有利的食品，就能重新擁有靚麗濃密的頭髮。今天筆者就給大家推薦一些防脫髮、促使生髮的食品。

一、胡蘿蔔

胡蘿蔔是維生素A的重要來源，可以保持頭皮的健康，健康的頭皮是閃亮的發質的保證，注意用油紅燒的胡蘿蔔更利於消化。總之，均衡的膳食利於頭髮的健康。當講到吃對頭髮與美容的影響，想必，有多種的方式可以採用。

二、全穀物類食品

全穀類的食品不單利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食品包括小麥麵包和早餐穀類食品，其中含有豐裕的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補給小量的全穀類食品作為工作間歇的補給。

三、墨綠色的蔬菜

菠菜有助於頭髮的健康，椰菜、瑞士甜菜都是補給維生素A和C的源泉，有助於保持發質的自然狀態，同時墨綠色的蔬菜也可以補給鐵元素和鈣元素。

四、堅果類

常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的硒元素的來源，維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃含有豐裕的阿爾法亞麻酸、歐米伽3脂肪酸，幫助促進發質的改善。腰果、杏仁、核桃均是不錯的食物。以上的食物都應當定期出現在你的食譜里，防脫髮的效果都不錯。

五、豆類食品

有人懷疑豆類對頭髮的益處。這個是不容置疑的！如腰子豆、小扁豆都應當成為你食譜中重要的組成部分。它不單可以供應豐裕的蛋白質，促使頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。一旦缺少這些元素將造成頭髮的脆斷。USA飲食療法協會推薦每周吃三杯豆類製品來保持頭髮的健康。

六、蛋類食品

蛋類利於頭髮健康，不管是什麼形式的蛋類的烹飪，都可以供應較好的蛋白質，這也是我們平時生活里得到蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H，是重要的美容營養物質。

除了以上六種食品外，脫髮人群還可以試一試用何首烏根、側柏葉、芝麻、當歸、薏苡籽、人蔘、川芎等製成人蔘川芎液，長期使用不僅可以固發生髮，預防發囊萎縮，還可以幫助改善脫髮情況

我們的老祖先為了人們的健康，曾經嘗百草，中醫所用到的藥材大多數也是從植物、動物中來的，不像西藥，很多都是化學藥品。中醫中也有大量藥材是葯食兩用的，在我們平時的飲食中就蘊藏著天然的醫治脫髮的「藥物」，只要我們多加註意，不必花費那麼多金錢，也能擺脫脫髮的煩擾。

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