原來通背拳也是變幻莫測，跟太極拳有異曲同工之妙

1.探肩拔背，放長擊遠

該拳是遠距離克敵制勝的典型代表，正所謂「一寸長，一寸強」。練習時要求含胸拔背，探臂通肩，勁力順達，儘可能遠的打擊敵人。另外，由於練習此拳時身體的活動範圍較大，所以常練此拳的人不容易筋骨扭傷，對身體健康十分有益處。

2.閃展騰挪，步法靈活

既然二十四式是技擊性很強的拳種，那麼步法靈活是其必然要求。練習時要求「四六步勤操練，擦拉步多變換，行步、過步、閃展步，步步相隨皆自然」。另外，通背步法中多含暗腿，出腿無先兆，手腳並用，上下齊攻，使人防不勝防。

3.一招多式，變幻莫測

二十四式招式靈活，變化豐富，練有定法，用無定規，要求每一招都能發出上中下、左中右、近中遠的多種勁力，並且拳打卧虎之地，一式在身，四處出招，萬法歸一。

4.勁法渾圓，妙手連環

所謂「小轉環在胸前，大轉環走兩肩，掰扣八掌打連環，九宮八方不一般」。四妙手之所以奧妙無窮，那是因為它巧妙的運用了力學中「軸向力、法向力、切向力」等力學原理，

而且不斷變化，忽而形成合力，發出猛烈的打擊，忽而運用巧勁四兩撥干斤。一拳定四式，三星九轉環，環環相扣是個圓，圓圓相隨便成球，以球的渾圓化解外來之力，以球的爆炸打擊四面八方，我認為這便是通背拳的最高境界。

5.醒氣如神，出手似炮

所謂醒氣，就是通背內功的實戰用法，是通背拳練習者必修之課，只有學會醒氣，才能氣力充足，才能出手似炮，也就是醒氣就像火藥之爆炸，出拳就像離膛之炮彈，古人說：「練功不練拳，吃虧在眼前，練拳不練功，到老一場空。」這裡所說的功主要指內功，所說的拳主要指外功，那麼醒氣就是內外功相結合的橋樑，是內功外發的方法，是外功發力的根基。彷彿金雞抖翎，變化莫測，妙用無窮。

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