忙東忙西，如何建立有效率的習慣？
# 對你而言，幸福意味著什麼？ #
有人說是寧靜與祥和，內心與外在的融合；
有人說要找到正確的方向，並努力去挖掘；
有人說要辯證地認識幸福的兩極，少一些攀比。
……
感謝大家上周六精彩的留言不過也有小夥伴相當懊惱的指出：生活的願景總是美好的，然而改變真的好難！
其實，這不是你一個人的問題
研究指出，學習新方法，建立新的習慣，或者打破舊的習慣甚至比我們預想的還要困難。因為在嘗試改變的時候，即使這些承諾計劃對我們有益，僅僅依靠自律也是遠遠不夠的。
吉姆·羅爾和托尼·施瓦茲在《怎樣全神貫注地生活》一書中提供了一些有關「改變」的不同看法：與其強化自律性，不如建立固定的習慣。誠然，建立習慣並不是一件容易的事，這要求我們確定行動的細節，並在特定的時間內完成，需要深度價值觀的支撐。
不過維持一個已建立好的習慣就沒有那麼困難了。對大多數的人來說，每天刷兩次牙是一種規律，不需要什麼強大的意志力。所以，只要能建立良好的習慣（即行為慣性），餘下的事情就很簡單了。
認清幸福是最有價值的目標，這還不夠，我們需要為它建立習慣。什麼樣的習慣能讓你更幸福呢？你希望生活發生怎樣的改變?
比如，每周運動3次，每天早上冥想15分鐘，每個月看兩場電影，與伴倡每個星期二出去逛逛，隔天閱讀一些有趣的讀物等等。
每次建立新習慣時不要太多，一到兩個足矣；另外在習慣被固定下來之前，不要試圖增加新的。
就像托尼·施瓦茲說的：「小的成果，要比野心勃勃導致的失敗好得多……不要著急，成功會像滾雪球一樣越滾越大。」
一旦你確定了新習慣的內容，先把它們寫在你的筆記本上，然後開始行動。剛開始可能並不容易，但通常30天之內，一個新的習慣就可以被固定下來，變得像刷牙一樣的自然。
用亞里士多德的話來說就是：「我們的習慣造就了我們。卓越不是一次行為，而是一種習慣。」
人們一般抵制建立習慣性行為的原因，常常是覺得它們會限制自身的主動性和創造性，特別是諸如安排固定的時間和伴侶約會，或是規律性地從事藝術性的活動（如繪畫）。
事實上，如果我們不把活動變為習慣和規律，無論是去健身房運動，還是和家人相聚，或是閱讀——我們通常永遠不會再去嘗試它們。結果往往不是順其自然，而是讓我們變成被動地生活（任憑自己的精力和時間被他人的需要所佔用）。
在一個有規劃、有規律的生活中，我們可以妥善地安排時間，為更好地發展我們的自主性和創造性提供時間保證。更重要的是，我們可以把自主性和創造性與這種習慣性行為完美地結合起來，比如在設定的約會時間，我們可以隨意地選擇約會的地點。
最具創意的人們都有他們自己的日常習慣。這些日常規律使得他們更富創意，並可以更好地發揮自主性。
比如著名的畫家胡安米羅，他就始終保持著嚴謹的作息時間。
6點起床洗漱吃早餐，一杯咖啡和幾片麵包。
7點鐘走進畫室，開始馬不停蹄地工作；
12點後，做1個小時的劇烈運動，然後吃一頓看似簡單但其實是精心準備的午餐。他會抽三隻煙，喝一杯咖啡——不多不少，然後練習瑜伽，再睡5分鐘。
2點左右，會客、寫信、處理一些工作事宜。
3點，他又回到工作室，一直工作到8點。
晚飯過後，他會聽音樂或者讀書。
我們生活的這個世界瞬息萬變，真的太快了。為了害怕被時代拋棄，我們不停和別人比較，不停給自己壓力，不停焦慮，不停前進……
可有時轉念一想，幹嘛那麼著急，馬不停蹄？得到了全世界，卻失去了自己，所為何來？
於是許多人，想要慢下來，找回自己的節奏。卻悲哀的發現，自己已經慢不下來了，整個社會就像一股強大的漩渦，我們捲入其中，被裹挾著前進。
其實，調整心態也是需要一個循序漸進的過程，我們不妨養成每周抄寫《心經》的習慣。在一筆一划中，讓自己的內心得到平靜，祥和的力量。
新年伊始
一起養成寫字的習慣吧
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