營養價值最豐富的水果6種養生水果，能夠延緩衰老，提高免疫力

原標題：營養價值最豐富的水果6種養生水果，能夠延緩衰老，提高免疫力

第一名：櫻桃

櫻桃性溫熱，含有一定量的糖份，熱性病、潰瘍、上火、虛熱咳嗽、糖尿病者忌食，櫻桃含鉀量高，可以幫助保護心臟健康。另外腎功能不全者慎食。櫻桃還不能與黃瓜、動物肝臟同食。第二名：柚子

養生功效：糖尿病和肥胖患者適宜食用

健康之家提示，每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可適當多吃柚子。

但身體虛寒的人最好少吃柚子。第三名：蔓越莓

蔓越莓不僅富含維他命C，更含有豐富的植化素，包含花青素、鞣花酸等等，可說是超級抗氧化劑。蔓越莓具有一種非常強力的抵抗自由基物質-生物黃酮，而且它的含量高居於一般常見的20種蔬果之冠。生物黃銅能夠有效的預防老年痴呆。蔓越莓含有一種叫苯基過氧化物，這種物質具有類疫苗的功用，可喚醒免疫系統的力量，對於入侵的有害菌達到抑制的作用。花青素有超級抗氧化物，藉由特殊的抗氧化能力、以及自由肌清除者的條件，可避免細胞受破壞並維持細胞的健康與活力。第四名：葡萄柚

葡萄柚含有豐富的營養元素如蛋白質，維生素，葉酸，無機鹽，纖維素等等，據測定，葡萄柚含有豐富的果膠，這種果膠可以有效地降低膽固醇，適合高膽固醇患者和心血管疾病患者食用。

另外，葡萄柚還含有豐富的天然維生素，吃葡萄柚，補充天然維生素，可以保護皮膚的健康，避免皮膚乾燥，養顏美容，還可增強身體的抵抗力，提高免疫力，有效抵抗病菌的入侵。葡萄柚還含有豐富的鉀元素，吃葡萄柚，補充鉀元素，維持體內的酸鹼平衡，維持肌肉神經的正常。第五名：紫葡萄

紫葡萄富含花青素和類黃酮等活性物質，它們都是強效抗氧化劑，可對抗和消除人體內的自由基。常吃紫葡萄不僅能延緩衰老、減少皺紋產生，還能預防視力、聽力的減退。第六名：石榴

石榴每百克含4.8克可食用膳食纖維。還有，它含有的膳食纖維具有水溶性，在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，也能緩解腹瀉。

紅石榴能夠減少氧化損傷，有美白、延緩衰老功效。石榴有收斂作用，但是便秘的人不適宜多吃。

每天吃水果對身體有什麼好處呢？

1，減肥瘦身，這可能是大部分人都知道的，但是為什麼吃水果可以瘦身減肥呢？不少水果中含有很多食物纖維，這種食物纖維是不能消化的碳水化合物。還有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。所以可以達到瘦身的效果。

2，降低血壓，水果可以有效的防治心血管疾病，水果具有增進消化，改善心肌功能，對維持人體內酸鹼平衡起著調節作用。軟化血管，降低血壓。這個小秘密你知道嗎？

3，保養皮膚，水果中含有大量的抗氧化物和微量元素，可以有效地滋潤皮膚，防治乾燥。因為水果大部分水分。還含有較多的微盤元素—鎂。這些物質均有利於皮膚紅潤、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的形成，並防止黑色素在人體皮膚內沉著。

4，防止疾病，都說多吃水果蔬菜可以防止疾病，是因為水果中含有大量的微量元素，具有預防的作用，我們看到的很多水果都是中藥，比方說橘子皮，就是一種中藥。所以有預防疾病的作用。

5，減緩衰老，上面說了改善皮膚，這裡說一下減緩衰老。水果，尤其是深色水果中含有多種礦物質和植物化學物質。比如橙子，木瓜中的胡蘿蔔素，葡萄中的花青素，它們具有特殊的活性成分，蘋果中的多酚類物質，有抗氧化，調節機體免疫力和防癌抗癌的作用。

現在你知道多吃水果的好處了吧，其實這些小秘密很多人都知道，但是具體是因為什麼卻不了解。那麼現在你該知道多吃水果有好處的原因了吧。

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