您還在節食減肥嗎，經期間選擇這幾樣食物科學減肥事半功倍喲

減肥的方法是非常多的，但是很多朋友都沒有選擇正確的減肥方式，有些女性朋友會選擇節食的減肥方法，其實這種減肥方法是不科學的，女性朋友可以選擇在月經期的時候減肥，月經來的時候減肥效果是非常明顯的，在經期的時候也是方面，也是需要有所注意的，不是什麼樣的食物都可能達到減肥的作用，關於經期吃什麼時候才能夠起到減肥的效果，我們不妨接下來往下看。

1、紅豆是我們大家非常熟悉的一種食物，這種食物具有的低脂肪和高纖維的特徵，還有大量的營養物質，經期的時候利於補血，活化心臟，去水腫，同時也能夠促進腸胃的蠕動，紅豆對女性減肥會有很大的幫助，經期的時候能夠防止便秘，腿部水腫的癥狀，可以選在經期之後食用。

2、海帶當中含有大量的水溶性纖維，可以使得脂肪在沒有吸收的情況下排出體外，對減肥的效果是比較不錯的，尤其是減掉小腸周圍吸附的油紙，此外，經常吃海帶，也能夠利於體內毒素的排出，但是大家一定要注意，因為海帶類的食物相對於某些體質的人是不能使用的，經期的時候一定要足量，也可以選擇紫菜，做紫菜蛋花湯是比較實用的減肥方法。

3、經期減肥法當中需要大量的營養物質，比如蛋白質，蛋白質的食物會含有大量的鈣質和蛋白質等，能夠降低膽固醇的升高，也能夠降低血脂或血壓。減肥期間的飲食對身體的健康會有很大的幫助，但是有些人會比較擔心，怕減肥期間會影響到胸部的大小，減肥期間可以多吃一些含有蛋白質的食物，促進荷爾蒙的生成，不會減肥又減胸。

4、減肥期間要注意吃東西的時間，每天一定要保證早餐的攝入，不能因為減肥而忽略了早餐，早餐是一天的能量之餐，中餐的時候按照平時來吃就可以了，但是到了晚餐的時候盡量少吃，吃一小碗飯就好，或者是不吃，適當的吃一些水果，晚上盡量不要吃太過於油膩性的食物或者是甜食，晚上睡覺的時候不會將食物堆積在體內。

以上為大家介紹了經期過後吃什麼來減肥的方法，減肥是一個漫長的過程，不能夠馬上見效，只要我們能夠堅持食用這些食物，對身體的健康會有一定的好處，而且也能夠起到減肥的作用，在平時的生活當中，除了飲食方面的注意事項之外，想要減肥還需要多加註意，休息，要有個充足的睡眠時間，睡眠質量的提高，保證了減肥的目標，因為睡眠不足，新陳代謝就會減慢，這樣也會影響到減肥的效果。

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