【乾貨】柔韌、力量都想練？做這組簡單練習就夠了！

今天的練習難度為：★★★

將大多數瑜伽技巧

融合成一個練習會怎樣？

你一定很眼熟

那，就是拜日式

練習完畢記得「留言區」交作業哦~

讓小J看看你們有沒有偷懶~

瑜伽不會辜負每一個自律的你~

視頻講解

內容：拜日式B熱身練習

出鏡：Jason老師（視頻拍攝：瑜伽網）

時長：8′13″

練習完成，留言區交作業哦~

練習技巧

01.

幻椅式中大家常提的就是

膝蓋不要超過腳尖

，

小

竅門，

就是找臀部向後頂的感覺，同時注意不要塌腰。

02.

要將我們的髖擺正，髖要與身體保持向前，不能朝側向偏。

03.

正確的下犬式背部應該是挺直的，身體的摺疊點在髖部。

往期精彩回顧：

 ?【乾貨】冬天身體變緊了？來做拉伸吧！

 ?【乾貨】瑜伽只拉伸不減肥？要這樣練！

本文由瑜伽網原創，轉載請聯繫小編微信獲取授權（franklin-lky）並註明文章視頻來源：瑜伽網（微信公號ID：yujiacom）

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