為您全面解析肥胖與「三高」疾病，解決您的三高煩惱

肥胖是萬病之源，世界衛生組織早已將肥胖定義為疾病！

肥胖90%的人群患有三高

高血脂（高血脂症）

高血糖（糖尿病）

高血壓（高血壓病）

而肥胖+三高被稱為代謝綜合征

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什麼是代謝綜合征呢？

中華醫學會糖尿病分會將具備：超重和（或）肥胖、血脂異常、血壓升高、血糖升高中的3項或以上定義為代謝綜合征。

既然肥胖就是肥胖，血糖異常就是血糖異常……那麼，醫學專家為什麼非要將以上情況疊加起來定義為代謝綜合征呢？

這是因為，以上情況疊加會增加動脈粥樣硬化的程度，使心肌梗死、腦梗死等心血管事件的風險增加2～3倍，同時研究還發現，代謝綜合征會增加心臟猝死的風險增加2.2～2.6倍。

事實上，代謝綜合征與不健康的生活方式密切相關，包括長期不合理的膳食結構、久坐少動、吸煙、過量飲酒等。

美國心臟病協會指出，代謝綜合征的預防和治療主要包括兩部分，即改變生活方式和藥物治療。

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代謝綜合征的預防和治療

1、吃出健康

控制總的熱量攝入，適當攝入健康脂肪，例如植物油、堅果等，減少反式脂肪的攝入，例如肥肉、奶油等，同時增加膳食纖維的攝入。此外還應當低鹽飲食，即每天食用鹽少於6g（相當於啤酒蓋一平蓋），因為食鹽攝入過量會增加高血壓的風險，同時也會讓已有的高血壓變得不容易控制。

2、加強鍛煉

堅持運動是預防和治療代謝綜合征的有效手段，能夠顯著改善代謝綜合征患者的腰臀比、血壓、血糖、血脂等指標，在預防心血管疾病風險具有顯著的作用。運動方式也應根據自身的特點制定個性化的運動處方，循序漸進、持之以恆，方能達到治療代謝綜合征的目的。

3、控制體重

對於超重和肥胖者，減輕體重能夠有效降低心腦血管疾病的風險，推薦在最初6個月內，減少原有體重的5%~10%，這樣有利於健康狀態的恢復。肥胖症必要時可以進行減肥手術，例如，對於BMI（體重指數）≥35 kg/m2 且合併2 型糖尿病患者，可以接受手術治療；

4、戒煙限酒

煙草燃燒的煙霧中所含有多種化學物質，會損傷血管，導致動脈粥樣硬化的發生，避免吸煙是減少心腦血管疾病風險的有效方法之一；不少人發現飲酒後測血壓時，血壓反而會降低，但事實上，酒精對心血管的損傷是長期慢性的累積，因此，重度飲酒和酗酒者一定要減量，建議男性每天飲葡萄酒小於100~150mL(相當於2~3兩)，或啤酒小於250~500mL(半斤~1斤)，或白酒小於25~50mL(半兩~1 兩)，女性減半。

5、調整情緒

精神壓力過大時，會導致人們養成不好的習慣，如進食過飽、開始吸煙或吸煙量更多；人長期在緊張、憤怒、驚恐、壓抑、焦慮、煩躁等狀態下會導致血管收縮、血壓升高，損傷動脈內膜，促使動脈粥樣硬化的發生，增加心腦血管疾病的風險。因此，應當積極調整情緒，必要時，可尋求心理醫生的幫助。

6、藥物治療

使用降壓藥、降糖葯、降脂葯等將血壓、血糖、血脂等控制在正常範圍，必要時，還需在醫生指導下使用抗血小板藥物，降低對上述因素對血管的損傷，保護心腦血管。

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世界衛生組織定義：肥胖是一種疾病。中國肥胖患者9000多萬，其中嚴重肥胖患者1190萬。肥胖可導致一系列慢性疾病如：高血壓、高血脂、高血糖、脂肪肝、痛風、多囊卵巢綜合征等，並增加腦梗、心梗等致死性疾病發生率。廣州南大菲特營養健康諮詢有限公司營養師團隊均擁有醫、護、葯等相關專業背景，有豐富的綜合性專業經驗，通過資深營養師的一對一貼心服務，我們已經為相當數量的肥胖與三高、脂肪肝、多囊卵巢綜合症等亞健康人群帶來了令人欣慰的改變。

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