時光雜記day4＃抹茶燕麥酸奶碗

每日分享

1月19日

最近慢慢開始學會管理自己的情緒了，每個人對待生活都需要有一個宣洩口，而找到你內心真正喜歡的食物就能讓自己安靜下來，獲得滿足~

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1-2018

昨日飲食雜記~

早午餐：

抹茶燕麥酸奶碗+小番茄+車厘子+黑豆五穀粥+黑咖

抹茶燕麥酸奶碗做法：

抹茶粉，脫脂奶粉，即食燕麥，牛奶，雞蛋，鹽，椰子油

上述材料混合均勻，在馬芬模具上刷一層椰子油，將燕麥糊倒入，上下火200度烤15分鐘即可

再來一個特寫~

黑咖是很好的減脂小助手，不過不要超過下午三點喝，不然可能會影響睡眠！運動前半小時喝一杯有助於提高運動表現哦！

餅兒心情記：

鬆鬆脆脆的燕麥碗佐自製酸奶，一口咬下去簡直不能更美好，不減脂的話烤之前可以在燕麥碗上塗一層蜂蜜或者酸奶拌入花生醬，烤出來更香甜

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加餐：

小番茄+柚子+黑豆五穀粥

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晚餐：

抱子甘藍+肉桂吐司煎蛋+草莓 smoothies~

減脂的胖友們注意啦！（敲黑板）晚餐吃完了一般在十點左右有強烈餓感是比較正常的。如果沒有可以適當的調整晚餐了，想要瘦沒有餓感幾乎不太現實，此時就洗洗睡吧哈哈哈~

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1-2018

今日健身記錄~

今天休息~

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想要好好的把生活過的更精緻一些~第一步就是收拾房間嘻嘻~

陽光灑進來的時候就覺得很暖，很舒服。

今日手帳：

用了夏米花園的膠帶拼貼了一個小花園，最近也是特別喜歡桌大王系列，可愛的不行嘿嘿~微博又搜了好多好多素材，旅遊回來準備去列印啦哈哈~好期待旅遊的手帳！

晚安~嘻嘻，寫帖子的空閑順便做了明天早餐~

精緻的生活從細節開始~

最後分享一個丟妹的暗中觀察嘿嘿~

除了吃的還真沒啥能讓他這麼激動了，額？怎麼和我一個樣哈哈哈~

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