腰間盤突出疼痛反覆疼痛難忍！一招搞定腰部疼痛，簡單易學快收藏

腰間盤突出是由於腰椎纖維環破裂，髓核的膨出脫出壓迫了周圍的神經根從而引起的腰腿疼痛疾病，在我們一生中，有70-80%的人員有過腰疼的經歷，腰疼首先開始疼痛在於23歲左右，在45歲左右達到了高峰，並且逐步加重，由於脊髓由間盤的後方經過，腰椎間盤突出癥狀還壓迫脊神經或馬尾神經引起腰腿痛或大小便失禁、甚至引起癱瘓時，就稱為腰間盤突出症。其中腰突是引起腰腿痛的重要原因之一。其中以下兩種原因較為常見

1、姿勢不當，當腰部處於屈曲位時，如突然加以旋轉則易誘發髓核突出。

2、長期震動引起的：汽車和拖拉機駕駛員在駕駛過程中，長期處於坐位及顛簸狀態時，腰椎間盤承受的壓力過大，可導致椎間盤退變和突出;同時震動亦影響椎間盤營養，對微血管的影響均可加速椎間盤突出。另外，腹壓與推間盤突出有一定的關係，有時甚至在劇烈咳嗽、打噴嚏、大便秘結、用力屏氣時也可發生髓核突出。

腰椎間盤突出常見癥狀

1、下肢皮膚感覺、肌力及反射改變腰部的突出物壓迫到腰部的神經根，造成神經支配區的感覺、肌力以及反射都會出現一定的改變。由於腰椎間盤突出症壓迫的神經根不同，所以出現的癥狀以及後果都會有很大的不同.

2、觀麻木感，病程較長者，常有主觀麻木感。多局限於小腿後外側、足背、足跟或足掌。

腰椎間盤突出緩解方法

環繞肩部

站立，打開手臂，手指放在肩上，用手肘帶動肩關節向前繞動，意念集中在雙肩，換方向後繞動，感覺肌肉因牽引產生的緊實和酸痛感，將雙手手肘向上提，手臂於頭後相碰，吐氣時手肘向下沉，吸氣時向上，重複幾次，還原，雙臂放鬆，調整呼吸。

在調理原則上，我們以非手術的傳統方式為優先，可以到正規醫療機構採用理療、按摩、針灸等保守方法。推薦帖敷七烏*通貼 ，是國家非物質文化遺產，網上也可以查的到七烏通貼，古方純中藥熬制，對於各種腰椎間盤突出、頸椎病、骨質增生、頸椎病效果突出。對於腰肌勞損和椎間盤脫出，一般帖敷一個月，癥狀就可以完全緩解，並且不易複發，對治療腰椎間盤突出、頸椎、肩周炎等骨骼疼痛的根治比例在97%以上，現在某宔上就能找到。

分享護理方法

1、腰椎間盤突出術後6小時內能做踝泵練習，雙側踝關節緩慢地用力將腳尖向頭端勾動，然後再向反方向用力踩，模仿走路時的小腿肌肉運動，如此反覆運動，次數根據個人體力而定，以感到小腿有輕度疲勞感既可。鼓勵患者盡量多做，每天可以做多組次，該運動可以防止下肢深靜脈血栓和下肢肌肉萎縮。

2、清淡飲食:患者在緩解後為了促進腰部的康復，會適當的減少日常活動，同時腸胃的蠕動也減緩了，為了保護患者的腸胃功能不受影響，平時的飲食應該要以清淡易消化的為主，以免給自己的康復造成其它的影響。

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