腸道也有「保質期」，過了這個年齡，說明你要開始養腸道了！

《論衡》一書中所說：「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。」

腸道，是人的第二「大腦」，有一千億個神經細胞，主要負責我們下意識的活動。

腸道，是人體主要的消化器官，人體所需要的營養物質99%由腸道消化吸收。

腸道，是我們身體中最大的免疫器官，幾乎人體70%的的免疫細胞位於腸粘膜內。

腸道，是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時，它還擔負起抵禦疫病的重任。

但是，腸道也有「保質期」，也會老化，如果你過了55歲，那麼說明你需要開始養腸道了！

腸道的「保質期」：55年

健康的腸道，可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用，腸內友好細菌的數量在我們55歲後開始大幅減少。

從而導致人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。

隨著我們年齡增大，小腸的消化液流動開始下降，發生便秘的幾率便會增大。

所以，如果你過了55歲，那麼，說明你需要養護腸道了！

然而，隨著現在因為存在的不良飲食習慣，往往會導致腸道「提前」衰老，如果你出現了下面幾種身體表現，那麼，說明你的腸道已經「提前」衰老了，需要注意養護腸道健康了！

腸道不健康的5大表現

一：便秘

人體的腸道每隔18-24小時就需「清倉」一次，糞便長期滯留腸道內，毒素會被再次吸收。

如果，腸道中有害菌和有益菌失衡，那麼很容易導致便秘，如果經常便秘的話，那麼說明你的腸道已經不健康，需要養護腸道了！

二：糞便臭

大便的氣味不好聞，但也不應當有腐臭味，如果大便的氣味極度難聞，那麼可能是感染的跡象。

三：脹氣

正常人的腸道里每天都會產生大約7-10升的氣體，脹氣則是腸道出現了多餘的氣體。

造成脹氣的原因很多，如吃東西的速度太快，邊吃飯邊說話，食用豆類、薯類等易脹氣的食物，或者患有腸燥症、膽囊疾病等。

四：腹瀉

急性腹瀉多因腸道細菌感染、細菌毒素損傷腸粘膜造成、慢性腹瀉與壓力過大或者心情煩躁有關。

五：食欲不振

可能由於腸道的消化、吸收或運動功能發生障礙造成。

教你幾招，養護腸道健康

第一招：食療，清理腸道

1、酸奶——腸動力的「添加劑」

酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘，被譽為是腸動力的「添加劑」。

【材料】純牛奶1L，益生菌1包（1g），少量白糖

【做法】

1、燒開水把準備裝酸奶的內膽燙一下消毒，再瀝乾淨水。

2、先倒入三分之一的牛奶至容器里，加入適量白糖和菌粉攪拌至完全融化。

3、再倒入所有牛奶。

4、蓋上蓋子放入酸奶機中發酵九個小時。一般晚上睡覺前做好，早上就可以了。

5、放冰箱冷藏12小時以後味道更佳。

【吃法】

可以在酸奶中放入喜歡吃的水果丁，一起拌勻食用。

2、蒲公英大麥青汁——腸道的「清道夫」

蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，又稱為「尿床草」，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾，並且蒲公英善於清肝胃熱，對於消化不良、口臭，有很好的效果。

大麥苗食療價值在《本草綱目》中記錄，具有「味辛、寒涼、無毒；可以醒酒、治療毒瘡；水煮後服用可以消除煩悶，治療季節性流行病，有利於腸道健康等功效。」

大麥苗中的葉綠素和活性SOD酶可以幫助緩解腸胃壓力，同時還能對傷口組織細胞進行修復及促進傷口自然癒合。

【材料】蒲公英葉、大麥苗

【做法】

1、蒲公英葉清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用；

2、大麥苗清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用；

3、取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成蒲公英大麥青汁包。

【用法】

每天取蒲公英大麥清汁一包，溫水沖跑代茶飲即可，也可以可加入牛奶、果汁、酸奶等飲品中搭配飲用。

第二招：養生操，讓腸道動起來

1、抱腿蹬車式

仰卧，一腿屈膝抬起，用雙手抱住，另一側腿伸直，上身慢慢抬起，直至頭和肩膀離開地面，眼睛看向伸直腿的腳尖，保持這個動吸氣，然後呼氣換另一邊。在這個過程中，始終保持腹部用力。

2、下蹲排氣式

自然站立，雙腳打開與肩同寬，身體向前彎曲，保持背部挺直，雙手抓住小腿前側。慢慢屈膝下蹲，知道臀部蹲到最低位置，雙腿外開，雙手肘放在大腿內側，十指交叉，眼睛看向前方，保持15秒以上，重複10次。

3、眼鏡蛇扭轉式

俯卧，雙手撐地，上身慢慢抬起，用腰部的力量帶動身體向一側扭轉，眼睛看向腳部，然後換另一側。雙手肘關節微微彎曲，不要聳肩~

第三招：按摩增強腸胃蠕動

每次按摩20分鐘左右，能加強腸胃蠕動，對緩解便秘很有效。

1、敲打帶脈

「帶脈」有「總束諸脈」的作用，經常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。

腹部「游泳圈」，正是中醫「帶脈」所繞之處。

方法很簡單：每晚睡覺前躺在床上，手握空拳,輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。

需要注意的是，敲擊時用力並不是越大越好，以身體能承受為宜。

2、揉摸天樞

天樞穴位於肚臍旁2寸處，為左右對稱兩穴。

它主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。

兩腿併攏坐在椅子上，按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然後收回，換右腿上抬、收回為1次，反覆做5次。

在大便時,可以用左手中指點壓左側天樞穴，至有酸脹感時按住不動，堅持一分鐘左右即有便意，然後屏氣增加腹內壓力即可排便。

第四招：運動

生命在於運動，運動也是身體健康的重要推手。

愛爾蘭科克大學的研究者發現，運動對腸道菌群的多樣性產生有益的影響。

通俗點說，多運動可以增加腸道菌群的多樣性，腸道菌群對腸道健康大有幫助，可以促進腸道正常蠕動，而且運動也可以加快身體的新陳代謝，幫助腸道排毒。

所以想要腸道健康，每天堅持運動是非常有必要的。

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！