煙毒的「死對頭」，天然的清肺王，每天吃一點，慢慢排光肺部毒素

眾所周知，香煙中含有許多的有害成分，其中最有害的物質就是裡面的顆粒物質，這些顆粒中含有大量的有害物質如尼古丁等，而這些物質不會隨著呼吸吐出，反而會留在吸煙者的肺部，從而引發呼吸道的疾病，久而久之，它對人體的危害非常嚴重。其有害物質還可能會引發肺泡細胞的癌變。

都說肺部比較嬌貴，一旦肺部出現問題，因為引發身體出現不同的健康問題，煙癮一旦形成就非常的難戒掉。既然煙癮不好戒，那我們就通過各種食療的方法來排除肺部的毒素，讓肺部健康，我們的身體才能更健康。

多吃降膽固醇食物，因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

雪燕是古代宮廷的專用食品，平常人家很難享用。雪燕燉梨能很好的幫助清肺熱，去燥養顏。梨去皮，雪燕泡發二十四小時以上，挑清雜質，把切好的梨和泡發好的雪燕放入燉盅跟冰糖放入燉盅，加入適量的水，燉一個小時左右就可以吃了，每天一碗，排出肺部毒素，身體更輕鬆。

紅棗，其維生素含量非常高，有「天然維生素丸」的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效。草藥書籍「本經」中記載到，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能；而現代的藥理學則發現，紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。

茉莉花茶有很多的營養，能起到抑制細菌的作用，而且對喉嚨起到止痛、消炎、清熱的功效，常喝可以緩解慢性咽炎！

羅漢果對煙酒過度等引起的聲音嘶啞、咽干口渴等尤為有效。常抽煙的男士多喝點羅漢果茶，不光對肺有好處，對咽喉也有利。

羅漢果清熱潤肺，止咳，利咽，常用於治療乾咳無痰、支氣管炎、咽喉不適等。

苦蕎茶它其中有一部分的物質，對於煙毒尼古丁有抑制作用，就是一種甘溫之品，可養我們人體陽氣。

大家你那個看得出上圖是什麼食材嗎，是一種很好聽的名字百合，相對蜂蜜來說百合好像在生活當中吃的比較少，但是像現在的一些市場跟超市裡面都有，所以說也並不難買到。而且百合味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用於陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等癥狀。

魚腥草

魚腥草是特別適合煙民朋友的食物，它具有不錯的清肺熱、解煙毒的功效。家裡備上一些晒乾的魚腥草，每天取一點，用來泡水喝，能夠降低抽煙對你的肺部傷害，可以預防慢性咽炎氣管炎，甚至是肺癌。

多喝水，保護肺部健康

肺是一個開放的系統，從鼻腔到氣管再到肺，構成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。

乾燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補充水分是肺保養的重要措施。

練吐納以健肺

常練「噝」字功可養肺，有利於治療肺臟諸病。

早晨選擇空氣清新處，先調勻呼吸，緩緩吸入清氣，當吸至最大限度時，再慢慢呼出。

呼氣時，牙關要輕閉，並輕念「噝」字，待氣全部吐出後，再吸清氣。

這樣一呼一吸，連續30次。

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