孕期吃水果可不能隨便，把握一天中的黃金時間，胎兒的吸收會更好

懷了寶寶之後，准媽媽們對水果的需求可是大大增加，一方面是因為水果口感酸甜，對於緩解孕吐很有幫助，另一方面，水果中含有的葉酸、維生素等物質，可以幫助孕媽補充懷寶寶後急需的各種營養元素。不過孕媽們可能不知道的是，吃水果也是需要看準時間的，如果錯過，孕媽們補充的營養就會被打折扣，而且還可能對身體造成負擔。

一天中最適宜進補水果的時間

一般來說，吃水果比較合適的時間是飯前飯後的一到兩小時，這主要是因人體在吃飽之後，再吃水果的話，水果當中的果糖就很容易在胃部堆積發酵，最終產生有機酸，引起胃酸、腹瀉等問題，所以吃水果需要注意和吃飯時間避開。

雖然飯前一小時和飯後兩小時是適宜進補水果的時間，但是想要了解一天當中進補水果的黃金時間，還需要考慮另一個因素，那就是腸胃的狀態。一般情況下，上午十點是人體腸胃最為活躍的時間，在這個時間吃水果，孕媽能夠最大程度的吸收營養，對於胎寶寶的智力發育非常好，孕媽要注意哦。

上午10點吃水果的好處

水果的成分大部分是水溶性物質，如果在午飯之前，也就是上午10點左右吃，那麼對於營養的吸收很有幫助。另外，由於大部分水果並不是熱量食物，所以在午飯之前吃，就能很好的控制飲食熱量，避免孕媽出現營養過剩的情況，而且也比較符合孕媽少食多餐的飲食習慣，對胎兒和孕媽自己都有很大的好處。

懷孕之後，准媽媽的生理會出現很大的變化，所以以往吃水果的一些做法可能就不太那麼適宜了，所以在吃水果時，准媽媽最好要注意這些問題。

1.吃完水果後不漱口

生活當中大部分人都沒有吃完水果就漱口的習慣，常人這麼做可以，但是孕媽卻萬萬做不得。因為在懷了小寶寶之後，很多孕媽都會出現缺鈣的問題，如果吃完水果不漱口，水果中的酸性物質就傷害孕媽的牙齒，她們得齲齒的幾率會大大增加，所以孕媽要注意避免。

2.吃水果過於頻繁

很多孕媽迷信食補的理念，再加上孕期吃水果確實對胎兒和孕媽有好處，所以她們吃水果的頻率就變得非常高。但是孕媽可能忘記了，水果當中的成分有很多都是人體非常容易消化吸收的果糖，水果吃得過多的話，孕媽很可能會出現妊娠高血壓，所以孕媽吃水果也要適度。

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