雙管齊下促健康
本文作者參加考門旅遊節時在井岡山留影
我今年80歲，是一名退休公務員，身體一般，患高血壓30餘年，一直以來被血脂異常所困擾。曾試圖通過堅持鍛煉加以干預，但收效甚微。而服用西藥他汀，又擔心副作用大，對肝腎造成損傷。
正當我束手無策時，去年（2016年）11月，經朋友介紹，我有幸成了考門公司杭州分公司的會員，開始服用「脂必康」。在黃駿龍總監的策划下，採用早晚各三粒的劑量，堅持每天服用至今年（2017年）七月。短短八個月時間，竟收穫意想不到的效果。我將兩年體檢的生化指標進行對比：2016年7月的甘油三酯為2.66mmol/L單位（下同），低密度脂蛋白為3.66，總膽固醇為5.42，均超過正常值。而2017年7月，分別降為：0.93、1.81、3.62，均達到正常範圍。良好的藥效，理想的指標，（讓我）感到身心愉悅，對健康晚年更有信心。
通過服用「脂必康」，血脂正常了，那麼是否還需要通過改變生活方式和堅持鍛煉等舉措來鞏固已取得的降脂效果呢？答案是肯定的。眾所周知，膽固醇的生成，70%是內源性的，與基因（遺傳）等因素相關，而30%屬於外源性的，與飲食、生活習慣密切相關，是外因和內因的關係。兩者之間有著必然的聯繫，只有「兩手抓」雙管齊下，才能穩定生化指標和正常的機體運行。因此，我從退休以來，十分重視自我保健，認真按照世衛組織倡導的「合理飲食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡」要求，重點抓好加強鍛煉和合理飲食兩個環節。
一直以來我堅持最有效的鍛煉方式——健步走，按照「三、三、五、七」的要求，堅持每天一小時的鍛煉，具體安排為：首先在家做自編健身操和舉啞鈴約15分鐘的熱身運動，接著沿東河拍手快走約半小時，期間還在河邊健身器材鍛煉約15分鐘，並與一起鍛煉的老友們相互切磋養生經驗及時政新聞等。在鍛煉時段的選擇上，鑒於自己有高血壓，採取春、秋、冬季為下午四時，夏季為早上進行。這樣可有效防範早晨低氣溫對心血管造成的危險因素。同時根據自己的實踐經驗，摸索了一套看電視健身法，即每當看完一集連續劇，利用廣告間隙，做一套踮腳、擴胸、拍手、眨眼四結合同步進行的健身操，對消除久坐不動對健康的危害很有效果。
長期來，我還堅持早晚梳頭和叩齒的習慣，至今我的頭髮黑而有光澤，口腔全牙無缺損。對合理飲食，除了堅持「少鹽、少油、少糖」和多蔬果的原則，並採取食物營養與危害利弊對比分析法，如不食肥肉、雞皮、內臟等，並多採用焯水法，將茭白、竹筍、芹菜、菠菜、豆類等先焯水再烹調，儘可能避免草酸、嘌呤、農藥殘留的危害。對鹹肉、火腿等腌製品盡量不吃。偶爾食用，也進行焯水，以消除亞硝酸鹽及油脂的不利成分。儘管這樣做會流失食物一部分營養，但食品安全最重要，得大於失。平時我喜歡多食用炒三丁（絲）、什錦湯煲等組合菜，還不時製作自己參加社區烹飪大賽獲獎的清湯魚圓和糖醋排骨等杭幫菜，儘可能做到食材多樣化，營養全面性。
堅持鍛煉和合理飲食對增強體質、預防心血管病起到不可替代的作用，同時也得益於「脂必康」為我的健康保駕護航。我深深體會到，科學養生很重要，合理服用保健品不能少，雙管齊下促健康，幸福晚年有保障。
陳文海夫婦均為考門顧客
作者手稿（部分）
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